تأثير نقص فيتامين د على صحة القلب
تأثير نقص فيتامين د على صحة القلب
ان نقص الفيتامين د في جسم الإنسان هو عامل جديد من العوامل المؤدية الى امراض القلب وتم اكتشافه مؤخراً ونصحت الدراسة الجميع بفحص الفيتامين د والتأكد من مستواه في الدم لتدارك مشاكل القلب. وتشير الدراسة ان نصف الراشدين ونحو ثلث الأطفال والمراهقين بأميركا لديهم نقص فيتامين د وهناك خطر مباشر أن يفعّل لديهم نظام “رينين – أنجيوستِنسِن- ألدوستيرون” الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي احتمال اكبر بالإصابة بتصلب الشراين والقلب كما أن نقص الفيتامين د يؤدي الى خلل مستويات الهرمونات ووظيفة المناعة مما يرفع من خطر الإصابة بالسكري وهو احد العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب والأوعية.
والأفراد الذين يحتاجون جسمهم لفيتامين د هم أكثر عرضة بمرتين من غيرهم للإصابة بأزمات قلبية أو سكتة خلال خمس سنوات ومن هنا أهمية المحافظة على مستوى الفيتامين د الطبيعي في لجسم لتفادي هذه المشاكل
كيف نكتسب الفيتامين د
- من الضروري أن يقوم الإنسان بتأمين حاجة جسمه للفيتامين د ويعتبر المصدر الأساسي لتأمين هذا الفيتامين التعرض لأشعة الشمس وينصح بالتعرض يوميا لأشعة الشمس ١٠ الى ١٥ دقيقة ويفضل القيام بذلك في فترة ما قبل الظهر أو بعد الرابعة ظهرا لأنه في وقت الظهيرة فان أشعة الشمس تكون مضرة وعامل رئيسي للإصابة بسرطان الجلد.
- كما يمكن تأمين الفيتامين د عبر اتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين لا سيما عبر استهلاك سمك السلمون والسردين وزيت كبد سمك القد والأطعمة المدعّمة بالفيتامين كالحليب والغلال بالإضافة الى تناول مكملات غذائية.