عصير غني و مقوي غادي يخليك تزيدي فالوزن بطريقة جد صحية
- المقادير و الطريقة:
- 4 حبات من الموز
- حبتان من التفاح
- كاس من مكسرات مختلطة
- 5 ملاعق بودرة الحليب
- 5 ملاعق من السكر او العسل
- حليب سائل كامل الدسم
نخلط المكونات في الخلاط الكهربائي نضع كل من الموز، التفاح، المكسرات، بودرة الحليب، السكر او العسل ثم نضيف الحليب السائل شيئا فشيئا حتي نحصل على خليط متماسك يمكن اضافة الحليب عند الضرورة ويشرب العصير يوميا