نصائح لتجنب الإمساك خلال الحمل
نصائح لتجنب الإمساك خلال الحمل
في خلال فترة الحمل، من الطبيعي جداً أن تُصاب المرأة بالإمساك نتيجة التغيرات الكبرى التي تطرأ على جسمها وعملية الاستقلاب لديها. وإن أهملت حالتها هذه ولم تخضع للعلاج المناسب، فقد يتسبب لها الأمر بظهور البواسير أو إنتفاخ شرايين فتحة الشرج.
نصائح هامة للتخلص من الامساك
حاولي قدر الإمكان أيتها الحامل ألا تقعي ضحية الإمساك أو لا يطول انزعاجك منها كي لا تتطوّر الحالة إلى ظهور البواسير. ولتحقيق هذه الغاية، تنصحك “عائلتي” باتباع النصائح البسيطة التالية:
* زيدي كمية الألياف التي تستهلكينها يومياً، وليكن ذلك عن طريق تناول الكثير من الحبوب وأنواع الخبز القمحة الكاملة والفواكه الطازجة والمجفّفة والجوز والعدس والفاصولياء المجففة والمطبوخة، بمعدل 30 إلى 40 غرام يومياً.
* اشربي ما بين 6 و8 أكواب من المياه يومياً.
* مارسي بانتظام التمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها أن تحفّز حركة أمعائك، كالمشي مثلاً.
* تناولي العقاقير المُسهّلة التي تحتوي على مادة السيليوم الآمنة للنساء في وضعك. (تحت إشراف الطبيب طبعاً) .
10 اطعمة تحارب الإمساك
وإن حدث وأُصبتِ بالإمساك وتطورت الحالة لديك إلى البواسير، فتدعوك “عائلتي” إلى تجربة هذه الحيل للتخفيف من حدة إنزعاجك:
* ضعي كمّادةً باردةً على الفتحة موضع البواسير للتخفيف من الإنتفاخ والحكاك.
* حافظي على نظافة مؤخرتك بعد كل استعمالٍ للمرحاض.
* ادهني المنطقة المصابة بالكريمات المعالجة للبواسير والآمنة للحوامل (تحت اشراف الطبيب طبعاً) .
نصائح لتجنب الإمساك خلال الحمل