النساء أكثر عرضة لأمراض القلب خطوات بسيطة لحماية نفسك
النساء أكثر عرضة لأمراض القلب خطوات بسيطة لحماية نفسك
يزداد خطر إصابتك بمرض القلب بشكل ملحوظ في السنوات التالية لانقطاع الطمث. ولكن بإمكانك اتخاذ خطوات بسيطة لحماية نفسك.
خطوات لتجنب أمراض القلب:
- قومي بإجراء فحص لنسبة الكوليسترول وضغط الدم بعد سن الأربعين بشكل منتظم.
- توقفي عن التدخين لحماية قلبك.
- مارسي المزيد من التمارين الرياضية لمنع الإصابة بمرض القلب.
- اخسري الوزن إذا احتجتي لذلك.
- غيِري مظهرك للتقليل من خطر الإصابة بمرض القلب (مثلا حاولي الحصول على خصر نحيل).
- وازني نظامكِ الغذائي.
- لا تعتمدي على العلاج التعويضي بالهرمونات كوسيلة لتجنب مرض القلب.
- خففي من الإجهاد.