نصائح للتغلّب على ترهّل الصدر

نصائح للتغلّب على ترهّل الصدر
نصائح فعّالة ستساعدك للحفاظ على صدر مستقيم:

– لبس حمّالة الصدر المناسبة لك: ننصحك بلبس حمّالة الصدر التي تناسب قياسك وتشعرك بالراحة.
– تدليك الصدر: دلّكي صدرك كلّ يوم لمدّة 10 دقائق على الأقلّ يالمرطبّات يوميّاً فهذا سيساهم في تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة والحفاظ على مرونة وليونة البشرة.

– نظام غذائي صحي: النظام الغذائي المنتظم والمتوازن الغني بالأحماض الدهنية وفيتامينات E و D كالخضار، الأسماك، اللوز، الجزر، البندورة وغيرها تحافظ على بشرة صحية وتحميك من سرطان الثدي.
– الحفاظ على وزن ثابت: ربح الوزن ومن ثمّ خسارته عدّة مرّات يفقد بشرتك ليونتها ومرونتها ممّا سيسبب ترهّل الثديين.
– ممارسة الرياضة: من المهمّ جدّاً أن تمارسي الرياضة بإنتظام للحفاظ على إستقامة صدرك.
– شرب الكثير من الماء: حافظي على ترطيب بشرتك من خلال شرب كميّات كبيرة من الماء يوميّاً وتناول الفاكهة.
إتبّعي هذه النصائح البسيطة والطبيعية يومياّ وحافظي على جمال صدرك لمدى العمر!