أغذية تمنع عنك الشيخوخة وتحافظ على صحة دماغك وذاكرتك

 أغذية تمنع عنك الشيخوخة وتحافظ على صحة دماغك وذاكرتك
1- الخضر الخضراء كالخس والسبانخ. 6 مرات أسبوعيا على الأقل.

2- الخضر الأخرى، واحدة يوميا على الأقل.

3- الجوز، 5 مرات أسبوعيا.

4- الفواكه الحمراء، مرتين في الأسبوع على الأقل، ويفضل منها العنبية.

5- البازلاء (الجلبان)، 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

6- الحبوب الكاملة، 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

7- السمك، مرة في الأسبوع.

8- الطيور (الدجاج والديك الرومي)، مرتين في الأسبوع.