رجيم ال8 ساعات لخسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق
كيفية تطبيق رجيم ال8 ساعات
يفضل الاستيقاظ باكراً عند اتباع رجيم ال8 ساعات، ومع ذلك يمكن الاستيقاظ على الساعة ال12 ظهراً.
وجبة الفطور: بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليلة الدسم بالإضافة إلى ربع رغيف بلدي أو رغيف سن. شرب كوب شاي بدون سكر مع قطعة واحدة من البسكويت و ثمرة من الفاكهة أو خيار.
وجبة الغداء: تتراوح ما بين الساعة 3 أو 4 عصراً لتحتوي على السمك أو اللحم المشوي بالإضافة إلى ثلاث ملاعق أرز. احرصي على تناول طبق كبير من السلطة.
وجبة العشاء: في تمام الساعة 7 مساءاً. هي عبارة عن ثلاث ثمرات فقط لا غير. بذلك تنتهي مدة ال8 ساعات.