واش عارفا أنك معرضا للاصابة بمرض الانفونزا؟
تواجه النساء الحوامل والأطفال دون سن السابعة اخطار الاصابة بجميع أنواع الانفلونزا لضعف المناعة عند هذه الفئة، اليك سيدتي بعض النصائح الصحية للحفاظ على سلامتك وسلامة أبنائك:
- الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا للحامل تناول غذاء صحي بكميات كافية دون إفراط.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، مع أخذ قسط من النوم في منتصف النهار.
- ممارسة بعض النشاط أو التمارين الرياضية الخفيفة لفترة لا تقل عن نصف ساعة يوميًّا، أو ما لا يقل عن ساعتين ونصف أسبوعيًّا.
- الانتظام في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل حمض الفوليك في أول شهور الحمل، أو الكالسيوم أو الحديد أو بعض الفيتامينات المتعددة المخصصة لفترات الحمل والرضاعة، وذلك بناءً على توصيات طبيبك خلال زيارات متابعة الحمل.
- المحافظة على غسيل اليد دوريًّا، خصوصًا في حالات وجود مصابين بأدوار البرد بين المحيطين بك.