العناية بالجسم خطوتين لمعالجة ترهل الثديين خطوتين لمعالجة ترهل الثديين الرياضة: استلقي على ظهرك وارفعي الدمبل (أوالأوزان) بـ 2 كيلو في كلّ جهة ووجّهي يديكِ…