بغيتي الحليب ميوقفش من صدرك سيدتي ورضيعك يتغدى مزيااان ؟!
تحتاجين سيدتي كمرضعة لكثير من الاهتمام بصحتك والى تغذية جيدة حتى تتمكني من اشباع رضيعك، لذلك سيدتي مجلة لالة مولاتي ستقدم لك في هذا المقال أهم طرق التغذية لادارة الحليبب وهي طرق طبيعية سليمة حفاظا على سلامة الرضيع.
أول نصيحة هي تنظيم أوقات الرضاعة من ساعتين إلى ثلاث ساعات وشرب كميات كبيرة جدًّا من الماء والعصائر بجانب الأكلات التي تزيد حليب الأم، وهي:
- المواظبة على أكل السمك وبالأخص السردين
- الخضروات الورقية الخضراء
- الشوفان
- المكسرات
- الجزر والبطاطا
- المشمش
- البروتينات
- الأعشاب الطبيعية
- حبة البركة
- البقوليات
- الزبادي ومن الأفضل الطبيعي
- ومن الجيد سيدتي ان تقومي بعملية المشي بشكل يومي حتى تتمكني من تحفيز الجسم على انتاج كميات وافرة من الحليب.