ما نوع الغذاء الذي يجب على المرأة الحامل أن تأكله؟
الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الفواكه.
- الخضراوات.
- السمك.
- اللحوم.
- البيض.
- الدهون والكربوهيدرات.
- يأتي حوالي 10% من السعرات الحرارية من البروتينات. والبروتينات موجودة في اللحوم، السمك، البيض، منتوجات الحليب والألبان.
- ويأتي حوالي %35 من السعرات الحرارية من الدهون. والدهون موجودة في الزبدة، الزيت، منتوجات الحليب.
- ويأتي حوالي 55 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. والكربوهيدرات موجودة في الخبز، البطاطا، الأرز، الذرة والمعكرونة وغيرها.