إذا كنتي واحدة ممن يرغبن بحدوث الحمل، فمن المهم أن تكوني ملمة ببعض المعلومات التي من المهم إتباعها من أجل حدوث حمل صحي. وفي مقالنا هذا 5 نصائح تساعد في حدوث الحمل:
1- مارسي الجنس بانتظام
إذا كنت تمارسين الجنس باستمرار مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا، فمن المؤكد أن تصادفي فترة الخصوبة في مرحلة ما. وبالنسبة للأزواج الأصحاء الذين يريدون حدوث الحمل، فليس هناك أفضل من ممارسة الجنس بكثرة. وبالنسبة لكثير من الأزواج، قد يكون هذا كل ما يتطلبه الأمر.
2- مارسي الجنس مرة واحدة يوميًا مع اقتراب موعد الإباضة
قد يزيد الجماع اليومي خلال الأيام التي تسبق الإباضة من احتمالات حدوث الحمل. وعلى الرغم من أن تركيز الحيوانات المنوية للزوج قد ينخفض قليلاً في كل مرة تمارسين فيها الجنس، إلا أن هذا الانخفاض عادة لا يمثل مشكلة بالنسبة للرجال الأصحاء.
3- حددي خيارات نمط الحياة الملائم لصحتك
حافظي على وزن صحي للجسم، بما في ذلك ممارسة نشاط بدني متوسط في روتينك اليومي، واتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا وقللي من الكافيين وتعاملي مع الضغوط النفسية. وستنفعك تلك العادات الجيدة وتنفع طفلك جيدًا خلال فترة الحمل.
4- فكري في التخطيط لما قبل الحمل
يمكن لمقدم خدمات الرعاية الصحية لديك أن يقيم حالتك الصحية بشكل عام ويساعدك على تحديد تغييرات أنماط الحياة، التي قد تحسِّن من فرص حدوث حمل صحي. يعتبر تخطيط ما قبل الحمل مفيدًا خصوصًا إذا كنت أنت أو زوجك تعانين من أية مشاكل صحية.
5- حافظي على تناول الفيتامينات
يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في نمو الجنين. إن البدء في تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية لحامض الفوليك، يوميًا، قبل بضعة أشهر من الحمل، يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بشلل الحبل الشوكي، وغيرها من عيوب الأنبوب العصبي.