أسباب الخمول والنعاس بعد تناول الغذاء
أسباب الخمول والنعاس بعد تناول الغذاء
الكثير من الناس يعاني من مشكلة النعاس والخمول بعد فترة الغذاء. ويتساءلون عن الأسباب والحلول للتخلص من الخمول . والأسباب متعددة والحلول ممكنة .
أسباب الخمول:
– تناول الأطعمة السكرية
من الأسباب التي تحدث الخمول تناول الأطعمة السكرية لأنها تزيد بدورها من مستويات السكر في الدم مما يعاني زيادة إفراز الأنسولين المحفز لإنتاج التربتوفان الذي يتم تحويله فيما بعد لسيروتونين الناقل العصبي والمسبب لشعور النعاس .
– قلة النوم ليلا
العائق الأكبر لعملية الهضم هي قلة النوم ليلا من حيث التأثير على إبطائها ، فيشعر الشخص حيال ذلك بالخمول والنعاس.
– قلة ممارسة التما رين الرياضية
عدم أو قلة التمرين الجسماني يصيب الإنسان بالخمول ويشعره بالنعاس ويصيب العضلات بالكسل والتكاسل.
– الإصابة بالمرض
أيضا الإصابة بمرض معين يؤدي بالشعور للنعاس والخمول وفي هذه الحالة قد يكون هذا الشعور طبيعي .
بعض الحلول لمحاربة الخمول:
– تجنب الوجبات السريعة
– تجنب الأطعمة السكرية
– ممارسة التمارين الرياضية
– زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات .
– الحصول على قسط كاف من النوم ليلا .