إليك التغذية المفيدة للشعر

إليك التغذية المفيدة للشعر
الشعر يحتاج إلى تغذية خاصة تبدأ بالمأكولات التي تتناولينها بشكل يومي لكي تحصلي على شعر جذاب وقوي وتمنعيه أيضاً من التساقط والتكسير، لذا احرصي على تناول المأكولات التالية للحصول على شعر قوي وكثيف ولامع:

*المكسرات كاللوز، إضافة إلى التمر والجوز أو التين، فتلك المأكولات تمد الشعر بالفيتامينات المهمة لنموه ومنع تساقطه.

*الخضراوات الورقية، مثل: الخس، الجرجير، البقدونس، “البقلة” التي تكسب الشعر لمعاناً قوياً.

*الأسماك مهمة؛ لأنها تحتوي على حمض الأوميجا 3، ولا تنسي البقوليات كالعدس الذي يعطي الشعر قوة وكثافة.

*الفواكه المجففة تمد الشعر بالعناصر والفيتامينات ليكون شعراً ناعماً وحيوياً.