موقع اناقة مغربية وشهيوات و وصفات حلويات المغربية للمرأة المغربية الحادكة

كيف تخلصي بشرتك من الجفاف خلال رمضان


كيف تخلصي بشرتك من الجفاف خلال رمضان
1- إبتعدي عن المشروبات الرمضانية السكرية التي تسبب لك العطش، واختاري بدلا منها العصائر الطبيعية التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. 

LLM 1

LLM 2

LLM 3

2- تأكدي أنك تشربين على الأقل 8 أكواب من الماء، من الإفطار إلى السحور، فكلما زاد نشاطك خلال اليوم كلما أخرجت الماء من جسمك، لذا يجب أن تحرصي على توفير المخزون الذي يجنبك الجفاف. 

3- إعتمدي مبدأ “التهوئة” خلال شرب الماء، أي لا تشربي الأكواب دفعةً واحدة بل على عدة مراحل وإلا خرجت عن طريق التبول أو التعرق من دون فائدة.

4- حاولي عزيزتي أن تبتعدي عن المأكولات الغنية بالبهارات والتوابل والفلفل الحار، فهي أولا تسبب لك العطش وثانيا تسحب المياه من جسمك 

5- تناولي الخضار والفاكهة الطازجة لأنها تحتوي على الماء والألياف. فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يقلل من الإحساس بالعطش.

6- تجنبي استعمال الملح بكمية كبيرة على السلطة والمأكولات، وكذلك تجنبي تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

 

قد يعجبك ايضا