موقع اناقة مغربية وشهيوات و وصفات حلويات المغربية للمرأة المغربية الحادكة

تمارين رياضية سهلة تزيد في الطول


تمارين رياضية سهلة تزيد في الطول

LLM 1

LLM 2

LLM 3

  • السباحة: تساعد هذه الرياضة على تمدّد العضلات وشدّ الجسم في الوقت نفسه، ما يجعلها الرياضة الأفضل لتحقيق هدفكِ من خلال السباحة لساعتين يومياً و4 مرات في الأسبوع.
  • تمرين العقلة: ضعي عموداً أفقياً في أعلى باب غرفتكِ وحاولي يومياً إمساك العمود وتعليق جسمكِ للأسفل لـ10 ثواني، ومن ثم إستريحي لدقيقة وأعيدي بعدها الطريقة نفسها 10مرات يومياً.
  • تمرين لمس أصابع القدم: تمرين سهل يتطلّب منكِ الجلوس ومدّ رجليكِ للأمام، حافظي على إستقامة ظهركِ وحاولي لمس أصابع قدمكِ قدر الإمكان من دون أن تلوي ظهركِ.
  • تمدّد الكوبرا: تمرين سهل جداً يتطلّب منكِ الإستلقاء باستقامة على بطنكِ ووضع الكفين تحت الكتفين بطريقة متساوية، ومن ثم إرفعي ذقنكِ إلى الأعلى والبقاء في هذه الوضعية لـ 10 ثواني قبل العودة إلى الوضعية الأساسية. كرّري هذا التمرين 10 مرات يومياً.

قد يعجبك ايضا