كيف تواصلين ممارسة الرياضة في شهر رمضان بدون اجهاد أو تعب؟
كيف تواصلين ممارسة الرياضة في شهر رمضان بدون اجهاد أو تعب؟
في هذا الشهر الكريم يمتنع الصائم عن الطعام والشراب لوقت طويل من النهار ما يشكّل حجة لدى البعض للتوقف عن ممارسة النشاطات الرياضية. لكن الصيام لا يعيق الحركة بل على العكس يشجّع عليها.
في ما يلي سبع نصائح تساعدك على متابعة نشاطك الرياضي أثناء هذا الشهر المبارك:
1- تابع رياضتك كالمعتاد ومارسها إما بعد الإفطار أو بعد السحور.
2 – حافظ على نظام غذائي صحي وتجنب قدر الإمكان الإكثار من الطعام، ومن تناول المقالي والحلويات. راقب حصتك الغذائية ولا تأكل أكثر من المعتاد.