لا تتناول هذه الأغذية في رمضان.. تجنبا للعطش

يفقد الإنسان الماء من الجسم من خلال التعرق والتنفس والتبول، لكن الأمر لا يتوقف هنا، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات تجعلنا نشعر بالجفاف ونطلب المزيد من الماء، خصوصا في شهر رمضان المبارك. لهدا ينصح خبراء تغذية بالإبتعاد عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تجعلنا نشعر بالعطش.

الشاي والقهوة:
يعد أي مشروب يحتوي على الكافيين مدرا للبول، وبالتالي فإن تناوله سيجعل الشخص يشعر بالعطش. كذلك يسرع الكافيين الجفاف في الجسم.

الأطعمة المالحة:
يدفع أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الأملاح والصوديوم مثل الجبن المطبوخ والمخبوزات والمعلبات، للشعور بالعطش والإقبال على تناول الماء، حيث يؤدي ارتفاع الصوديوم بالجسم إلى فقدان السوائل، التي تعمل على إذابته عندما يظهر في الملح.

الأغذية الغنية بالبروتين:
يتطلب الجسم كميات كبيرة من الماء بعملية استقلاب النيتروجين الذي يظهر في الأغدية الغنية بالبروتين، لأن الخلايا قد تفقد الماء بشكل كبير، مما يجعلك تشعر بالجفاف.

الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر:
تزيد المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من الإحساس بالعطش. وتشكل هذه الفئة من المشروبات بيئة حمضية يمكن أن تضعف الأنزيمات وتقلل من قدرة الجسم على تخزين المياه الضرورية لاستقلاب كل السكر الزائد بالجسم.

التوابل:
تمتص الأغذية الغنية بالبهارات والتوابل السوائل من الجسم مما يسبب جفافه والإحساس بالعطش.

للصيام صحي يجب أن نلتزم بهذه النصائح التي يجمع عليها العديد من اخصائي التغذية في المغرب وخارجه.