موقع اناقة مغربية وشهيوات و وصفات حلويات المغربية للمرأة المغربية الحادكة

احدث طرق انقاص الوزن حتى 24 كيلو


أطعمة تنقص الوزن الزائد

احدث طرق انقاص الوزن حتى 24 كيلو بدون جراحة

الاول

الفطور: 100جرام جبن قليل الدسم +1توست+شاي او قهوة او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغذاء: نصف دجاجة صغيرة مشوية +سلطة +خضار مسلوق

العشاء: كوب عصير برتقال او عصير ليمون

اليوم الثاني

الافطار: 2بيضة+برتقال+شاي او قهوة

الغداء: لحم مشوي اي كمية +حبة طماطم وحبة خيار

العشاء: كوب حليب خالي الدسم -2 بقسمات

اليوم الثالث

الافطار: جبن قليل الدسم -1توست-شاي

الغداء:نوع واحد فاكهة

العشاء:لبن قليل الدسم – 2توست

اليوم الرابع

الافطار :2بيض+برتقالة+شاي

الغداء:سمكة مشوية كبيرة +سلطة خضراء

العشاء :1 توست +قطعة جبن خالى الدسم +شاي اوقهوة

اليوم الخامس

الافطار:7 حبات تمر مع قهوة

الغداء:دجاج مشوي اي كمية

العشاء:3بيضات مسلوقة -2توست

اليوم السادس

اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع

الافطار:جبن قليل الدسم +نصف خبز اسمر +عصير برتقال

الغداء: لحم او دجاج مشوي اي كمية

العشاء :اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1 الاكثار من شرب الماء

2 الرياضه او المشي ساعة يوميا

3 عدم النوم بعد الاكل

قد يعجبك ايضا