موقع اناقة مغربية وشهيوات و وصفات حلويات المغربية للمرأة المغربية الحادكة

اسرع واسهل رجيم للتخسيس


اسرع واسهل رجيم للتخسيس
اسرع واسهل رجيم للتخسيس

LLM 1

LLM 2

LLM 3

اسرع رجيم للتخسيس رجيم ينقص وزنك 2 كيلو فى الاسبوع رجيم رمضان للتخسيس
ليوم الأول:

الإفطار:
– نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة سادة.
الغداء:
– علبة تونة مصفاة من الزيت+ 2 توست أو رغيف سن.
العشاء:
– 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية+ سلطة خضراء+ ثمرة فاكهة “ما عدا الممنوع من الفواكه”.

اليوم الثانى:

الإفطار:
– بيضة مسلوقة+ توست سن+ إصبع موز صغير.
الغداء:
– جبن قريش+ 2 توست سن.
العشاء:
– 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى.
– ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:
– خمس قطع بسكويت “تاك” أو رغيف سن+ شريحة جبن أبيض+ تفاحة.
الغداء:
– بيضة مسلوقة+ توست سن.
العشاء:
– علبة تونة+ سلطة خضراء.
– ثمرة فاكهة.
وأشار الدكتور يسري إلى أنه في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من “الجزر،الخيار، والخس”، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات

قد يعجبك ايضا
عرض التعليقات (12)