أهمية الكولاجين الصحية و الجمالية و مصادره الطبيعية

أهمية الكولاجين الصحية و الجمالية و مصادره الطبيعية
أهمّيّة الكولاجين للجسم

الكولاجين من المواد الضرورية للجسم والتي يجب أن تتواجد بنسبة معينة، ومن أبرز فوائدها:

• يقوّي العظام، والأظافر، والشعر، والجلد.
• يزيد من جمال الشعر والأظافر والبشرة، ويجعلها أكثر نضارة ويحميها من التجاعيد والكلف والبقع الداكنة.
• يحسّن من أداء القلب.
• يعمل على تخفيف أعراض هشاشة العظام.
• يساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع.
• له دور كبير في عمليّة فقدان الوزن.
• يحسّن من صحة الأسنان واللثة.

مصادر الكولاجين

يمكن أن يحصل الجسم على الكولاجين من خلال تناول التي تحفّز إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل أكبر، ومن أبرز هذه الأغذية:

الخضار الحمراء:

كالطماطم، البطاطا الحمراء، والفلفل الأحمر الحلو، بحيث تحتوي هذه الخضراوات على مادة الليكوبين، وهي مادّة مضادة للأكسدة، وتلعب دوراً كبيراً في تنشيط وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، كما تزيد من نسبته.

الأسماك:

كالتونة والسلمون، فهي تحتوي على نسبة جيدة من الكولاجين بالإضافة إلى غناها بمادّة الأوميغا 33 التي تعمل على زيادة نسبة الكولاجين التي يتم إنتاجها داخل الجسم.

الخضراوات ذات اللون الغامق:

كالسبانخ واللفت، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين “ج” الذي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم وزيادة كميته.

الفاكهة برتقالية اللون:

كالبرتقال، الجزر، والبطاطا الحلوة، فهي غنية بفيتامين “أ” الذي يلعب دوراً كبيراً في تجديد مادة الكولاجين في الجسم وبناء الخلايا التالفة.

التوت الأحمر:

له دور كبير في زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.

الحمضيات:

كالليمون، البرتقال، الجريب فروت والبوملي، فهي أيضاً تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين وزيادة نسبته في الجسم.

الثوم:

يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالكولاجين، بالإضافة إلى دوره الكبير في تحفيز إنتاجه داخل الجسم.

الصويا:

ومنتجاتها ومن أهمها زيت ولبن الصويا.