عادات يومية تزيد من طول قامتك
إن طول القامة والجسم الممشوق هي من مميزات الامرأة الجميلة والجذابة، فهو يزيد من رشاقتها ويعزز ثقتها بنفسها الى حد كبير. والى جانب عدم حاجة المرأة الطويلة لارتداء الكعب العالي المزعج، فإن الطول يمنحها العديد من المزايا ومنها ابراز الحضور والرونق.
لهذا السبب، تسعى الكثير من النساء لزيادة طولهن مهما كلف الأمر، ولعل أسهل طريقة لذلك هي باللجوء للكعوب العالية المؤلمة، وفي بعض الأحيان تعتمد احاهن على العمليات التي قد تفي بالغرض.
- النوم: دماغنا يعمل على اطلاق هرمون النمو خلال ساعات النوم. لهذا السبب فإن النوم لمدة 8 ساعات يومياً يعتبر ضرورياً لزيادة الطول، واحرصي على تأمين بيئة مناسبة لأخذ الراحة بعيداً عن الضوء والأصوات.
- الطعام: الطعام من شأنه أن يؤمن للجسم حاجاته من المواد الغذائية اللازمة لنموه، لذا فإن النظام الغذائي اللازم يساهم مباشرة في زيادة طولك، وعليك عزيزتي التركيز على مصادر الفيتامين “د” مثل البيض والحليب، إضافة الى مصادر الكالسيوم مثل الأجبان والسردين وحبوب الصويا. واحرصي على تناول أطعمة تحتوي على الزينك مثل الشوكولا ونبات الهليون، وتأكدي من حصولك على المواد الغذائية الضرورية الأخرى.
- تمارين التعلق: إنها التمارين الأكثر فعالية من أجل تحقيق غرضك، لذلك تعلقي كل يوم بعامود أفقي ثابت، واحرصي أن تكون يداك ممدودتان جيداً فوق رأسك، وابقي بهذه الوضعية لمدة 10 ثوان ثم اعيدي تكرار التمرين.
- تمارين التمدد: اضيفي تمارين التمدد الى جدولك اليومي، ومارسي تمرين لمس الأقدام، أي قفي مستقيمة وانحني لتلمسي قدميك، وهذه التمارين من شأنها أن تزيد من طول عامودك الفقري وبالتالي تزيد من قامتك. ولا تنسي القفز أيضاً على الحبل فهو يساعد أيضاً في زيادة الطول.
- السباحة: تساعد السباحة في تمديد وشد العضلات وهي تمرين متكامل بحد ذاتها، لذلك اعتمدي على السباحة لعدة أيام في الأسبوع ولمدة ساعة أو ساعتين على الأقل.