كيف نحد من الغثيان في شهور الحمل الاولى
نصف نساء العالم تحس بالغثيان منذ الاسابيع الاولى للحمل و في بعض الاحيان يزعجها و ينغص عليها فرحة الحمل!
البعض ينصحها بالصبر لان هذه الفترة تنتهي تقريبا بنهاية الثلاثي الاول من الحمل في حين أن بعض النصائح مهمة للتخفيف من اعراض غثيان الصباح على الأقل و من حدتها
نصائحنا هي 10 نصائح:
1- الهدوء
إذا كنتي تبدئين يومك بالإجهاد و السرعة و تركضين لكي لا تكوني متأخرة عن عملك فإن ذلك سيزيد من حدة الغثيان! و التوتر أصلا ليس جيدا لصحة البيبي إذن الحل هو الاستيقاظ بهدوء تام و أن تأخذي كامل وقتك في الوقوف من السرير بهدوء تام
2-كلي بهدوء بدون سرعة وبانتظام وتناولي فطور الصباح جيدا بعد استيقاظك و خذي وجبة صغيرة فيها فائدة في الساعة 11 أيضا غداء صحي في وقت الغداء
و وجبة صغيرة في المساء ثم وجبة العشاء ووجبة صغيرة قبل النوم تفاحة أو زبادي(يوغورت) او أي شي خفيف فالبطن الفارغ هو الطريق الأسهل للغثيان!! المهم تناول وجبات صغيرة و مفيدة
3-إذا كنت تجلسين طول اليوم في السرير فهذا يؤدي إلى زيادة الغثيان فالأحسن القيام بأي نشاط دون الضغط على نفسك << مثل المشي الخفيف أو شغل البيت الخفيف
4- حاولي الإبتعاد عن الأجبان القوية و الأطباق الغنية و المشبعة بالدهون الأطباق الكثيرة التوابل و حتى الغريبة عنك! التي لم تتعودي عليها
5-مساعدة الزوج لك أو إذا عندك حدا معك بالبيت يساعدك في شغل البيت لأن بعض الأعمال تحتاج للجهد و أيضا تؤدي إلى زيادة الغثيان فهنا يكون دور الزوج بالمساعدة أو اختك او اي وحدة معك
6- كلي النشويات من عجائن ورز وخبز فهي تعطيك طاقة دون ان تؤدي للغثيان
7- الحساء إنه الخيار الأفضل حساء خضر يكون متكامل مليء بالخضار و هو مشبع دون الإحساس بالغثيان
8-لا تشربي اي نوع من الأشربة الساخنة (ضد الغثيان) دون استشارة الطبيب أو أي نوع من الأدوية أو النصائح المقدمة من قبل الغير
9- حاولي الابتعاد عن الأماكن التي يوجد فيها مدخنون! فهي تؤذي الجنين بالإضافة إلى انها تزيد الغثيان
10- ابتعدي عن الكافيين و لا سيما القهوة الساخنة!
بعض الأمهات يتناولن كميات صغيرة من المشروبات الغازية للتخلص من الغثيان و أنت سيدتي لك الحكم و الإختيار!
و أخيرا إذا كان الغثيان تعدى الثلاثي الأول من الحمل و مزعج جدا الاولى استشارة طبيبتك المتابعة لك
و الله يوفقكن كلكن و يرزقكن بالذرية الصالحة المعافاة
ادعوا لي الله يرزقني بالذرية الصالحة المعافاة والسليمة ولكم بالمثل و الله يرزق كل مشتاقة للذرية ‘
