الحمل و الولادة – LalaMoulati.Net http://www.lalamoulati.net موقع اناقة مغربية وشهيوات و وصفات حلويات المغربية للمرأة المغربية الحادكة Sun, 28 May 2017 14:47:55 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.5 فوائد الجوز للمرأة الحامل http://www.lalamoulati.net/articles/68517.html http://www.lalamoulati.net/articles/68517.html#respond Tue, 09 May 2017 20:15:25 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=68517 فوائد الجوز للمرأة الحامل   إن فترة الحمل هي الفترة التي يجب أن تكون المرأة حذرة فيها من الأطعمة التي يجب أو تتناولها والأخرى التي يجب أن تتجنبها ، لأن ما تأكله قد يؤثر سلبيا أو إيجابيا على صحتها وصحة جنينها ، فيجب أن يكون الطعام الذي تحصل عليه غنيا بالعناصر الغذائية ، حتى يكون […]

التدوينة فوائد الجوز للمرأة الحامل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
فوائد الجوز للمرأة الحامل

 

إن فترة الحمل هي الفترة التي يجب أن تكون المرأة حذرة فيها من الأطعمة التي يجب أو تتناولها والأخرى التي يجب أن تتجنبها ، لأن ما تأكله قد يؤثر سلبيا أو إيجابيا على صحتها وصحة جنينها ، فيجب أن يكون الطعام الذي تحصل عليه غنيا بالعناصر الغذائية ، حتى يكون قادرا على تلبية إحتياجات طفلها لينمو ويتطور بالصورة الصحيحة ، فتحتاج السيدة الحامل لضعف كمية العناصر الغذائية الموصى بها للشخص العادي حتى توفر ما يلزمها وطفلها من الغذاء ، لأنها تكون أكثر عرضة لمشكلات ضغط الدم ونقص المواد الغذائية في هذه الفترة .

يوجد العديد من الأطعمة التي تحتاجها المرأة الحامل ، ومن بين هذه الأطعمة يوجد الجوز “عين الجمل” ، فالجوز من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا3 ، الفيتامينات ، المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة وغيرهم ، وجميع هذه العناصر تحتاجها أثناء الحمل ، ولكن يجب تناول الجور باعتدال ، لأن الإكثار من أي شيء صحي يكون ضارا ، فيجب أن تحصل على 7 حبات فقط من الجوز أو ما يعادل قبضة يدها .

المنافع الصحية لتناول الجوز أثناء الحمل :

1- تطور دماغ الجنين : يحتوي الجوز على دهون الأوميجا3 ، والتي تساعد في تطور دماغ الجنين ، كما تحسن قوة العقل لدى الأطفال حديثي الولادة ، ، كما أنه من الأطعمة الغنية بالمعادن مثل البوتاسيوم ، السلينيوم ، الكالسيوم ، المنجنيز ، الحديد ، النحاس ، الزنك وغيرهم ، وجميعها هاما للتطور العقلي للجنين .

2- يخفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل : يساعد تناول الجوز أثناء فترة الحمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول ، كما يساعد على زيادة نسبة الدهون الجيدة في الجسم ، وبالتالي تقل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .

3- تطور الجنين بالشكل المناسب : يساعد النحاس الذي يوجد ضمن مكونات الجوز على نمو الجنين بشكل طبيعي ، كما أن الأحماض الدهنية ” أحماض ألفا لينولينيك” الموجدة باخله أيضا تساعد على نمو عظام جسم الجنين وأسنانه ، كما يحتوي الجوز على بعض الفيتامينات التي تحميه من التشوهات .8

4- يعزز مناعة الأم : إن الحفاظ على صحة الأم الحامل وحماية نفسها ضد العدوى يعد أمرا هاما جدا ، ولتقوم بذلك يجب الحفاظ على مناعة قوية لجسمها ، حتى لا تكون فريسة سهلة لهجوم الأمراض المعدية ، ويحتوي الجوز على مضادات الأكسدة ، فيتامين ه ، البوليفينول ، النحاس وغيرهم ، مما يساعدة المرأة الحامل في الحفاظ على الجهاز المناعي وتحسين كفاءته .

5- يقلل الالتهاب ويزيد الدورة الدموية : يساعد الجوز على تقليل الالتهاب الداخلي للجسم خلال فترة الحمل ، كما يزيد تدفق الدورة الدموية ، مما يدعم وصول الدم إلى الجنين ، وبالتالي يستقبل الطفل المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لنموه من الأم .

6- يساعد على التحكم في الوزن أثناء الحمل : يعتبر الجوز من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ، والتي تعطي شعور بالشبع والإمتلاء أثناء الحمل وتساعد على التوقف عن الإفراط في تناول الطعام والشعور المستمر بالجوع ، حيث تقاوم الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة الغير صحية مثل السكر والحلوى ، لذلك ينصح بأن تتناول المرأة الحامل حفنة من الجوز يوميا .

7- يساعد على النوم بشكل جيد : إن تناول الجوز خلال فترة الحمل يساعد المرأة الحامل على الحصول على ليلة هادئة ونوم جيد ، وذلك لأنه يفرز هرمون يعرف باسم الميلاتونين ، وهو هام جدا في هذه الفترة لتعزيز قدرة المرأة الحامل على النوم .

التدوينة فوائد الجوز للمرأة الحامل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/68517.html/feed 0
احذري تناول هذه المنتجات في الحمل http://www.lalamoulati.net/articles/66677.html http://www.lalamoulati.net/articles/66677.html#respond Wed, 26 Apr 2017 20:21:51 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=66677 احذري تناول هذه المنتجات في الحمل   المنتجات الغذائية التي تحتوى على المُحليات الصناعية كل ما يحتوي على المحليات الصناعية، مثل الاسبرتام، تُعد على رأس قائمة المنتجات التي تدور حولها التكهنات دائمًا بقدرتها على التسبب بأضرار للأم والجنين أثناء الحمل، ووجود الاسبرتام يكون دائمًا مصاحبًا بوجود مادة الفينيل ألانين، وهي نوع من البروتينات التي تدخل […]

التدوينة احذري تناول هذه المنتجات في الحمل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
احذري تناول هذه المنتجات في الحمل

 

المنتجات الغذائية التي تحتوى على المُحليات الصناعية

كل ما يحتوي على المحليات الصناعية، مثل الاسبرتام، تُعد على رأس قائمة المنتجات التي تدور حولها التكهنات دائمًا بقدرتها على التسبب بأضرار للأم والجنين أثناء الحمل، ووجود الاسبرتام يكون دائمًا مصاحبًا بوجود مادة الفينيل ألانين، وهي نوع من البروتينات التي تدخل في بناء خلايا الجسم.

هذه المادة التي يدور حولها الجدل لا تكون ضارة إلا في حالة واحدة، وهي حالة فينيلكيتون يوريا (PKU)، وهي حالة لا يتمكن فيها الجسم من التمثيل الغذائي لهذا البروتين، فيما عدا ذلك لم يثبت علميًا وجود أضرار واضحة على جسم الإنسان من المُحليات الصناعية أو الفينيل ألانين.

أشهر المنتجات التي تحتوي على الاسبرتام تشمل كثيرًا من اللبان والحلوى المتاحة في الأسواق، وأيضًا المشروبات الغازية المخصصة للريجيم (الدايت).

المشروبات الغازية

من المنتجات التي يدور حولها كثير من اللغط أيضًا، وحول مدى صلاحيتها للتناول في أثناء الحمل، والمتهم الرئيسي هنا هو الكافيين، الذي يؤثر إذا تم تناوله في جرعات كبيرة على كفاءة عمل المشيمة، وكذلك كميات كبيرة من السكر المستعمل للتحلية والصودا وبعض الألوان الصناعية، لكن مرة أخرى لم يثبت علميًا وجود أضرار مباشرة من هذه المواد على الأم الحامل وجنينها، إلا في حالة الإفراط في التناول.

المنبهات

لعل المنبهات، مثل القهوة بأنواعها والشاي العادي والأخضر، تمثل أيضًا مصدرًا لبعض التأثيرات غير المرغوبة مثل الأرق، وإدرار البول بما يؤدي إلى فقد بعض العناصر الحيوية والفيتامينات، مثل الكالسيوم.

لعل المفتاح في تناول هذه المنتجات التي تدور التكهنات حول صلاحيتها للاستعمال من عدمه في أثناء الحمل هو الاعتدال وعدم الإفراط، فعبوة من المشروبات الغازية أو كوب من القهوة أو لبانة واحدة لن يؤثر على جسم الأم أو حالة الجنين، بشرط عدم الاستهلاك اليومي.
الأدوية

تدخل قطعًا ضمن المواد المثيرة للجدل إذا تناولتها الأم في أثناء الحمل، لكن في بعض الأمراض المزمنة التي قد تعاني منها الأم، مثل أمراض الحساسية أو الضغط المرتفع، لا يوجد بديل عن تناول العلاج المناسب خلال الحمل، ويكون ذلك بالتنسيق مع الطبيب المعالج.

الألوان الصناعية والمواد الحافظة

للأمهات اللاتي تعانين من القلق المفرط، لا تترددي في اختيار الأغذية الطبيعية والخالية من المواد الحافظة والألوان والنكهات الصناعية، واستبدلي المشروبات الغازية بالعصير الطبيعي، ولا تحرمي نفسكِ من كوب من القهوة كل حين وآخر، لكن احرصي على الابتعاد عن القلق الذي قد يؤذيك بتأثيره السيئ على حالتكِ النفسية في أثناء الحمل.

التدوينة احذري تناول هذه المنتجات في الحمل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/66677.html/feed 0
5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل http://www.lalamoulati.net/articles/66674.html http://www.lalamoulati.net/articles/66674.html#respond Wed, 26 Apr 2017 16:21:02 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=66674 5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل   منتجات الحليب: داومي على تناول منتجات الحليب قليلة الدسم يوميًا، واحرصي على شرب كوبين من الحليب ومشتقاته، مثل الجبن والزبادي في وجبتي الإفطار والعشاء لاحتوائهما على الكالسيوم، الذي يُعد من المعادن المهمة جدًا في هذه المرحلة لنمو عظام جنينكِ، وهو ما يفيد أيضًا عظامكِ وشعركِ وبشرتكِ […]

التدوينة 5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل

 

منتجات الحليب:

داومي على تناول منتجات الحليب قليلة الدسم يوميًا، واحرصي على شرب كوبين من الحليب ومشتقاته، مثل الجبن والزبادي في وجبتي الإفطار والعشاء لاحتوائهما على الكالسيوم، الذي يُعد من المعادن المهمة جدًا في هذه المرحلة لنمو عظام جنينكِ، وهو ما يفيد أيضًا عظامكِ وشعركِ وبشرتكِ خلال فترة الحمل.

الخضراوات:

الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن أهم الخضروات التي ينبغي أن تتناوليها الجزر وورق العنب والسبانخ والبطاطا والبازلاء، ويمكنكِ تناول الخضروات نيئة أو تحضريها مثل الحساء، لكن احرصي على عدم غلي الخضار طويلًا، حتى لا يفقد أهم عناصره، ويمكن تناول هذه الخضروات أيضًا في السلطة.

الحبوب الكاملة:

احرصي على تناول الأطعمة، التي تحتوي على حمض الفوليك، وخصوصًا في الشهر الثاني من الحمل، وذلك لدوره الفعّال في نمو الطفل بشكل طبيعي، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات، والبقوليات المغذية مثل العدس والفاصوليا، كما يمكن تناوله كمكمل غذائي بجانب هذه المأكولات.

الفواكة والحمضيات:

تعد الفواكه والحمضيات مهمة وضرورية، لاحتوائها على الحديد والفيتامينات المهمة لجسمكِ ومن أهمها فيتامين “ج”، الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية وتعزيز جهاز المناعة، لذلك ينصح بتناول وجبة أو أكثر من الفواكه يوميًا.

 

النشويات:

يجب أن تتناولي أطعمة سهلة الهضم، مثل النشويات في المكرونة والبطاطا وخبز التوست، لاحتوائها على فيتامين “ب”، الذي يحمي الغشاء الرقيق للأعصاب لدى الجنين، ما يساعد في تسريع تكوين النبضات العصبية.

 

التدوينة 5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/66674.html/feed 0
هل يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم العطور؟ http://www.lalamoulati.net/articles/63681.html http://www.lalamoulati.net/articles/63681.html#respond Tue, 28 Mar 2017 16:00:12 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=63681 هل يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم العطور؟ استخدام العطور: يزيد الشعور بشمّ الروائح أثناء الحمل، كما أنّ بشرة المرأة الحامل تصبح أكثر حساسيّة، ما يجعلها تتفاعل مع أنواع معينة من العطور. لهذا السبب ستُضطر المرأة الحامل إلى اختيار رائحة عطرها بعناية تامة. ومن المحبّذ ان تجرّب العطر، في اليوم الذي تكون فيه في المنزل، وفي […]

التدوينة هل يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم العطور؟ ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
هل يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم العطور؟
  • استخدام العطور:

يزيد الشعور بشمّ الروائح أثناء الحمل، كما أنّ بشرة المرأة الحامل تصبح أكثر حساسيّة، ما يجعلها تتفاعل مع أنواع معينة من العطور. لهذا السبب ستُضطر المرأة الحامل إلى اختيار رائحة عطرها بعناية تامة. ومن المحبّذ ان تجرّب العطر، في اليوم الذي تكون فيه في المنزل، وفي حال أزعجتها الرائحة تقوم بالاستحمام فوراً.

  • ما هي العطور التي يمكن للحامل استخدامها؟

تُعتبر عطور الجسم والمنتجات المعطّرة، وسيلة رائعة للحصول على الرائحة التي تريدين، من دون ان تكون قوية وتسبب لكِ الغثيان. هذه المنتجات بتركيبتها تحتوي على كميّات قليلة من الكحول. كما أنها قادرة على تقديم فوائد إضافية، على سبيل المثال، النعناع والهال، مكونات تساعد المرأة على محاربة الغثيان. في حين أنّ المواد الكيميائيّة في العطور، يمكن أن تغيّر الهرمونات في الجسم، وتسبّب الغثيان وغيرها من الآثار الجانبيّة.

اما بالنسبة لفترة الرضاعة، فلا يُنصح باستخدام العطور أثناء الرضاعة الطبيعية. وذلك لأنّ الأطفال يفضّلون رائحة الأمّ الطبيعية بدلاً من العطور. كما أنّ الرائحة قد تكون مزعجة جداً للطفل.

اذا أردتِ استخدام العطور أثناء الحمل، إبحثي عن العطر الطبيعي الذي يجسّد الطريقة التي تريدين أن تشعري بها أثناء فترة الحمل (الانتعاش، والاشراق، والحيوية)، من خلال المكونات الطبيعية كالأزهار والفاكهة، فهذا يمكن أن يكون فيه الكثير من المرح.

التدوينة هل يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم العطور؟ ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/63681.html/feed 0
غذاء الحامل في رمضان http://www.lalamoulati.net/articles/60812.html Fri, 10 Mar 2017 17:48:27 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=60812 غذاء الحامل في رمضان   الصيام صحي للمرأة الحامل طالما كانت حالتها الصحية جيدة وتسمح بالصيام، وإن حدث التأثير فيكون على الجنين نفسه، من حيث نقص الوزن فقط دون أن تكون هناك أي مضاعفات أخرى مثل التشوهات والأمراض وغيرها، ولكن إذا حافظت المرأة على الغذاء المتوازن وتناول السوائل بكميات كافية فإنها تقلل من هذا التأثير […]

التدوينة غذاء الحامل في رمضان ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
غذاء الحامل في رمضان

 

الصيام صحي للمرأة الحامل طالما كانت حالتها الصحية جيدة وتسمح بالصيام، وإن حدث التأثير فيكون على الجنين نفسه، من حيث نقص الوزن فقط دون أن تكون هناك أي مضاعفات أخرى مثل التشوهات والأمراض وغيرها، ولكن إذا حافظت المرأة على الغذاء المتوازن وتناول السوائل بكميات كافية فإنها تقلل من هذا التأثير السلبي.

وهناك بعض الحالات التى يمنع فيها الصيام للمرأة الحامل والتي يحددها الطبيب في حال إصابتها بنقص التغذية أو السكر او غيره.. ولكن في الحالات العادية يمكن للمرأة الحامل الصوم بأمان طالما أنها تشعر أنها قادرة عليه مع اتباع النصائح التي تجعل صيامها أسهل.

هذه بعض النصائح للمرأة الحامل تساعدها على صوم رمضان:

– المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة ومن الأفضل أن تستشير الحامل الطبيبة النسائية قبل صيام رمضان و ألا تهمل مواعيد متابعة الحمل فى رمضان.

– يجب عليها ايضاً أن تتجنب السير والمشي لمسافات طويلة وحمل الأغراض الثقيلة و الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار وتخفيف المهام المنزلية ومراقبة حملها جيداً ومراقبة حركة الجنين.

– أن تحافظ على برودة المكان المتواجدة فيه خاصة في هذا الصيف الحار حتى لا تصاب بالجفاف بسرعة وهذا أمر يضرّ بالحامل وبالطفل.

– عدم التأخر عن مراجعة الطبيب لدى تعرضها لأي انتكاسة صحية ناتجة عن الصوم كالإغماء أو تفاوت في مستوى الضغط.

– تجنب السهر الطويل حتى لا تصاب بالإرهاق.

– إذا خافت المرأة على صحتها وصحة جنينها فإن لها رخصة الإفطار في رمضان.

تغذية الحامل في رمضان:

إن غذاء الحامل في رمضان لا يختلف كثيراً عن غذائها في بقية الأشهر، إلا في توزيع هذه الأطعمة أثناء إفطارها..

وهذه بعض النصائح الغذائية التي على الحامل مراعاتها :

– احتواء غذاء الحامل على العناصر الغذائية الرئيسة بكميات متوازنة، وأهمها البروتينات بأنواعها، الأملاح المعدنية، الفيتامينات، الكربوهيدرات، قليل من السكر والدهون، كثير من الماء، والعصائر الطازجة.

– الحرص على تناول المكملات الغذائية بانتظام وعدم تخطي الوجبات.

– ينصح بتناول مكمل الكالسيوم  مباشرة بعد الفطور باعتبار أنها لن ترقد للنوم قبل 6 ساعات يتخللها الكثير من النشاط والحركة ، أما الحديد فمن المستحسن أن تأخذه المرأة الحامل قبيل السحور .

– ينصح بالإكثار من شرب السوائل والإقلال من الأطعمة المملحة لتجنب احتباس الماء في الجسم والتقليل من القهوة والشاي. وشرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.

– عدم تناول أطعمة كثيرة خلال الإفطار والسحور لتجنب الشعور بامتلاء المعدة وعسر الهضم، إضافة إلى تقسيم الوجبتين إلى ثلاث أو أربع.

– لا بد من حرص الحامل في المرحلة الأولى على توافر جميع العناصر الغذائية الأساسية في طعامها مع الاهتمام بتناول فوليك أسيد لمنع التشوهات في الجنين والفيتامينات المكملة للحماية من الأنيميا.

– في المرحلة الثانية من الحمل، يُنصح بالتزوّد بالكالسيوم المتوافر في الحليب ومنتجاته كالزبادي والأجبان المختلفة واللبنة والقيمر (خالية أو قليلة الدسم)، أو تناول أقراص الكالسيوم بحسب رأي الطبيب المختص. كذلك يجب التزوّد بالحديد بتناول اللحوم على اختلاف أنواعها والبقوليات والبيض والخضار الخضراء، إضافة إلى أقراص الحديد.

– في المرحلة الأخيرة، لا بد من زيادة الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والألبان ومنتجاتها والعصائر.

– بدء الإفطار بتناول التمر لاحتوائه على سكريات بسيطة سهلة الامتصاص، وشرب عصير طازج أو حليب خالي الدسم أو لبن خالي الدسم أو حساء لتنبيه المعدة، وتُستحب الصلاة قبل تناول بقية الأطباق.

– تناول الخضار الطازجة والمطبوخة والفاكهة المختلفة لأنها مصدر رئيس للأملاح المعدنية والفيتامينات وتبعد الإمساك.

– تناول كميات كافية من البروتين من مصادر حيوانية كاللحم الأحمر والدواجن ومنتجات الألبان لضمان احتوائها على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ولسرعة امتصاص الجسم لها.

– شرب الحليب أو اللبن مع الوجبات كافة لتوفير عنصر الكالسيوم اللازم لبناء العظام.

– الإكثار من شرب الماء والسوائل وعصير الليمون بين الوجبات. هكذا تحافظ الحامل على نسبة الماء في جسمها وتحميه من الجفاف، وتبقي جهازها البولي نقيّاً من الترسبات المسببة للحصى.

– التزوّد بالمغنزيوم المتوافر في الحبوب الكاملة والبقول والتمور واللحوم والحليب ومنتجاته والخضار الورقية، لا سيما أن النقص فيه يؤدي إلى الإرهاق والوهن وتشنج العضلات.

وهذه الأطعمة غنية أيضاً بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية.

التدوينة غذاء الحامل في رمضان ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
تعرفي على فوائد زيت الزيتون للمرأة الحامل http://www.lalamoulati.net/articles/60538.html Wed, 08 Mar 2017 17:45:14 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=60538 تعرفي على فوائد زيت الزيتون للمرأة الحامل   يعتبر زيت الزيتون أحد أفضل وأهم أنواع الزيوت الطبيعية، كما يعتبر دواءً وعلاجا ناجحاً لكل داء، ويستخدم في الطب الشعبي البديل. زيت الزيتون له فوائد صحية للمراة الحامل فهو لا يؤدي النساء الحوامل على الإطلاق بل يحتوى على العديد من الفيتامينات، والأحماض، والأملاح التي تحتاجها النساء الحوامل […]

التدوينة تعرفي على فوائد زيت الزيتون للمرأة الحامل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
تعرفي على فوائد زيت الزيتون للمرأة الحامل

 

يعتبر زيت الزيتون أحد أفضل وأهم أنواع الزيوت الطبيعية، كما يعتبر دواءً وعلاجا ناجحاً لكل داء، ويستخدم في الطب الشعبي البديل. زيت الزيتون له فوائد صحية للمراة الحامل فهو لا يؤدي النساء الحوامل على الإطلاق بل يحتوى على العديد من الفيتامينات، والأحماض، والأملاح التي تحتاجها النساء الحوامل في مراحل الحمل، فعندما يبدأ الجنين في التكوين داخل رحم الأم تكون الأم جد حرصة على أن يكون طفلها سليماً. “إليك” تقدم لكل النساء الحوامل بعض فوائد زيت الزيتون.

-الحمل يتسبب للمرأءة بجفاف بشرتها، فيجب إدخال زيت الزيتون في الأطعمة التب تتناولها وإستخدامه كدهان للبشرة، يمنع حدوث اية تشققات في الجلد تنتج عن جفاف البشرة.

-في فترة الحمل يزداد وزن المرأة الحامل، وذلك بسبب الأطعمة التي تتناولها، فكلما إزداد معدل تناولها للطعام كلما زاد وزنها، لكن زيت الزيتون يتميز بسعراته الحرارية المنخفظة، فمعظم الأطباء يصفونه لأصحاب الوزن الزائد، غالمرأة تستطيع الحفاظ على وزنها بتناول زيت الزيتون في الأطعمة.

-تناول المرأءة الحامل يساعدها في عملية الولادة، كما أنه يقلل التقلصات التي تصيب المرأة الحامل، ويعمل على تليين رحم الحامل، ويخفف من الألام التي تصاب بها أثناء الولادة.

-يعمل زيت الزيتون على إخفاء التشققات التي تضهر في البطن أثناء فترة الحمل، من خلال تناوله ووضعه كدهان يومي في المناطق التي توجد فيها التشققات لإخفاء آثارها. فيلزم الإعتناء بهذه الآثار في أثناء فترة الحمل وليس بعدها. كي تتم إختفاؤها بعد الولادة.

-تناول زيت الزيتون بشكل منتظم يعمل على موازنة مستوى ضغط الذّم والكوليسترول في جسم المراة الحامل.

-تصبح المرأة أكثر عرضة للأصابة بأمراض أو سموم قد تصيب الجسمها، لأن جهاز المناعة يكون ضعيفاً، فيجب تناول زيت الزيتون بشكل منتظم يواجه السموم ويقضي عليها. لذلك يجب على المرأة الحامل تناوله بشكل دائم.

التدوينة تعرفي على فوائد زيت الزيتون للمرأة الحامل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
بعض النصائح الذهبية للإستعادة الرشاقة بعد الولادة http://www.lalamoulati.net/articles/60699.html Sat, 04 Mar 2017 20:30:35 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=60699 بعض النصائح الذهبية للإستعادة الرشاقة بعد الولادة بعض النصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل : يجب عليك في البداية أن تكون معنوياتك مرتفعة بتفكيرك في أفكار ايجابية تمنحك طاقة أكبر، إذ لا فائدة من اتباع أية حمية إذا كان مزاجك مكتئب أو عصبي. من الضروري أن تستعيدي نشاطك أولا وقوتك، بتناول أطعمة مغذية، بعد ذلك يمكنك […]

التدوينة بعض النصائح الذهبية للإستعادة الرشاقة بعد الولادة ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
بعض النصائح الذهبية للإستعادة الرشاقة بعد الولادة

بعض النصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل :

  • يجب عليك في البداية أن تكون معنوياتك مرتفعة بتفكيرك في أفكار ايجابية تمنحك طاقة أكبر، إذ لا فائدة من اتباع أية حمية إذا كان مزاجك مكتئب أو عصبي.
  • من الضروري أن تستعيدي نشاطك أولا وقوتك، بتناول أطعمة مغذية، بعد ذلك يمكنك اتباع حمية.
  • استعادة لياقتك مجددا بعد الولادة، تحتمل أن تستغرق وقتا يمتد من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر أو أكثر من ذلك، لكي تخسري الوزن الذي اكتسبته عندما كنت حاملا.
  • قد تخسري حوالي أربع كيلوغرامات خلال الولادة، بما في ذلك وزن الطفل، وبعد ذلك فإن الوزن الذي ستخسرينه يعتمد على نظام التغذية وعلى مقدار ما تقومين به من تمارين رياضية، لذلك خططي لها جيدا.
  • يمكنك البدء بإتباع حمية غذائية بعد شهرين أو ثلاثة أشهر على الولادة، وذلك بعد أن ترجعي إلى طبيبك المختص لتأكد من صحتك.
  • إذا كنت مرضعة فعليك ألا تقومي بإتباع أي نوع من الحميات الغذائية، فطفلك بحاجة لجميع أنواع المواد الغذائية الموجودة في جسمك، كما أن الرضاعة الطبيعية تعالج السيلوليت.
  • لا تضعي أهدافا يستحيل تحقيقها، فيجب عليك ألا تعتقدي أنك ستستعيدين وزنك ورشاقتك مباشرة بعد الولادة.
  • لا تتناولي الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدسم.
  • تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والشكولاطة.
  • مارسي الرياضة مع أمهات أخريات، لكي تتشجعي، يمكنك أن تبتدئي لمدة عشرة دقائق يوميا، على أن تزيدي المدة تدرجيا.
  • يجب أن يتضمن غذائك أطعمة طازجة وخفيفة ومغذية، الغنية بالألياف والخضر والفواكه على اختلافها.

 

التدوينة بعض النصائح الذهبية للإستعادة الرشاقة بعد الولادة ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
للحامل… لصحة جيدة يجب لإكثار من تناول الخضار والفواكه لإحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين http://www.lalamoulati.net/articles/60556.html Fri, 03 Mar 2017 15:19:30 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=60556 للحامل… لصحة جيدة يجب لإكثار من تناول الخضار والفواكه لإحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين   تعد فترة الحمل من الفترات الحرجة التي تتعرض لها المرأة في حياتها، لها خصوصيتها الغذائية ، خصوصا في شهر رمضان. اختصاصية النسائية والتوليد الدكتورة رفيف جابر الكلوب تشير إلى أن صوم الحامل لا يضر بالجنين ولكن في حال تعرضت […]

التدوينة للحامل… لصحة جيدة يجب لإكثار من تناول الخضار والفواكه لإحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
للحامل… لصحة جيدة يجب لإكثار من تناول الخضار والفواكه لإحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين

 

تعد فترة الحمل من الفترات الحرجة التي تتعرض لها المرأة في حياتها، لها خصوصيتها الغذائية ، خصوصا في شهر رمضان.
اختصاصية النسائية والتوليد الدكتورة رفيف جابر الكلوب تشير إلى أن صوم الحامل لا يضر بالجنين ولكن في حال تعرضت الأم إلى التعب، الإرهاق والإعياء بسبب الصيام فإن ذلك حتما سيلحق الضرر بالجنين.
وبدورها تنصح الكلوب الحامل بضرورة تناول وجبات صغيرة ومتعددة بحيث لا تتجاوز الفترة الزمنية بينها 2-3 ساعات، لأن الجنين يحتاج إلى توفير مستمر للسعرات الحرارية والمواد الغذائية.

  •  تناول 4 حصص من الحليب أو اللبن يوميا لتوفير جسم وللجنين كمية كافية من الكالسيوم وتعرف الحصة الواحدة بكوب واحد من الحليب او اللبن.
  • الإمتناع عن تناول الكبد وأقراص كبد السمك، لإحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين A الذي يرفع من احتمالات اصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما يجب الإمتناع عن إستهلاك التونا لأنها قد تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق الذي يزيد من احتمالات اصابة الجنين باعاقات ذهنية.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه لإحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين.
  • تناول الحبوب الكاملة مثل الارز البني، الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الشوفان، لانها تساعدك على الشعور بالشبع وتحميك من زيادة الوزن المفرطة ومن الامساك.
  • لإكثار من شرب الماء وتجنب العصير والمشروبات الغازية والمشروبات الرمضانية الأخرى، مثل الخروب والعرقسوس.
  • التقليل من استهلاك الحلويات، لأنها تزود الجنين بسعرات حرارية “فارغة”،أي خالية من المواد الغذائية الضرورية للنمو.
  • تناول يوميا مصدرا للبروتين في الوجبة المطبوخة، مثل اللحمة الحمراء، الدجاج، الحبش، السمك او البقوليات.
  • الامتناع عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبة لأن إستهلاكها قد يزيد من إحتمالات إصابة الجنين بالأمراض السرطانية.

التدوينة للحامل… لصحة جيدة يجب لإكثار من تناول الخضار والفواكه لإحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
نصائح مهمة لتجنب آلام الظهر خلال الحمل http://www.lalamoulati.net/articles/59816.html Thu, 02 Mar 2017 15:46:33 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=59816 نصائح مهمة لتجنب آلام الظهر خلال الحمل   يمكنك تجنب الإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل من خلال إتباع هذه النصائح: احرصي على تغيير وضعية جسمك من حين لآخر. تجنبي رفع الأثقال والأشياء التي قد تبدو ذات ثقل عادي. ينصح بتجنب ارتداء الكعب العالي أثناء فترة الحمل لأنه يضر بالعمود الفقري ويسبب آلام القدمين. تجنبي الانحناء […]

التدوينة نصائح مهمة لتجنب آلام الظهر خلال الحمل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
نصائح مهمة لتجنب آلام الظهر خلال الحمل

 

يمكنك تجنب الإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل من خلال إتباع هذه النصائح:

  • احرصي على تغيير وضعية جسمك من حين لآخر.
  • تجنبي رفع الأثقال والأشياء التي قد تبدو ذات ثقل عادي.
  • ينصح بتجنب ارتداء الكعب العالي أثناء فترة الحمل لأنه يضر بالعمود الفقري ويسبب آلام القدمين.
  • تجنبي الانحناء والتقاط أي شيء من الأرض من خلال ثني جسمك “ثني الجذع”، بل اثني فخذيك وركبتيك للنزول إلى الأسفل مع المحافظة على استقامة الظهر.
  • عند النوم، ينصح بالنوم على الجانبين مع وضع وسادة رقيقة تحت البطن وأخرى بين الركبتين.
  • عند الجلوس لمدة طويلة حاولي وضع ساقيك أو إحداها على الأقل فوق كرسي صغير أو على صندوق مرتفع على سطح الأرض.
  • تساعد الكمادات الدافئة أو التدليك في التخفيف من آلام الظهر.
  • في حال الشعور بالألم المتواصل أو الحاد لا تقومي بتناول أي أدوية أو القيام بأي شيء قبل استشارة طبيبك المتابع للحمل.

التدوينة نصائح مهمة لتجنب آلام الظهر خلال الحمل ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
فوائد الفراولة أو توت الأرض للحامل والجنين http://www.lalamoulati.net/articles/59648.html Wed, 01 Mar 2017 13:47:24 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=59648 فوائد الفراولة أو توت الأرض للحامل والجنين   تعد الفراولة من نباتات الفصيلة الوردية تسمى بفاكهة الرشاقة يطلق عليها أسماء مختلفة مثل الشليك الأناناسي الاسم العلمي لثمار الفراولة Fragaria x ananassa، هي غنية بالأملاح المعدنية ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور وتحتوي على حامض الليمون وحامض التفاح وسكر الفاكهة بجانب احتواءها على كميات كبيرة من فيتامين أ […]

التدوينة فوائد الفراولة أو توت الأرض للحامل والجنين ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>
فوائد الفراولة أو توت الأرض للحامل والجنين

 

تعد الفراولة من نباتات الفصيلة الوردية تسمى بفاكهة الرشاقة يطلق عليها أسماء مختلفة مثل الشليك الأناناسي الاسم العلمي لثمار الفراولة Fragaria x ananassa، هي غنية بالأملاح المعدنية ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور وتحتوي على حامض الليمون وحامض التفاح وسكر الفاكهة بجانب احتواءها على كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي ، كما أن منقوع ورق الفراولة يعالج من عدد من الأمراض مثل التهابات القولون والسل الرئوي وغرغرة الدم والتهابات الحلق ويخفف من نوبات الربو ، كما أن لثمار الفراولة قيمة غذائية كبيرة بسبب أنها تحتوي على مادة الأسكوربيك والبوتاسيوم وكما أنها غنية بمادة النياسين والريبوفلافين والسكريات في صورة سكر فركتوز ، الفراولة من النباتات المعمرة هي من المحاصيل البستانية ذات الرواج الكبير والعائد الكبير عند النمو تتحول من اللون الأبيض إلى اللون الوردي ثم اللون الأحمر يتم استخدام الأوراق والجذور لأغراض طبية علاجية يوجد أنواع من الفراولة منها ، الفراولة الهندي تزرع في جنوب آسيا والفراولة البرية وتزرع في القارة الأمريكية والفراولة الساحلية في العديد من سواحل

العالم وموطنها الأصلي ساحل غرب أمريكا للفراولة فوائد كثيرة متعددة خاصة للجنين والحامل.
فوائد الفراولة للحامل والجنين:
تحتوي الفراولة على عدد من المعادن والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تحتاجها الحامل في فترة الحمل لصحتها هي حينها فهي تساعد بفضل كلا من مادة الأسكوربيك والنياسين والريبوفلافين ومعدن البوتاسيوم في مساعدة نمو الجنين خاصة نمو الدماغ وحماية الحامل من مشاكل القلب وتعمل على تقوية العظام بفضل احتواءها على الكالسيوم وتقي الجنين من السمنة وتمنع جفاف البشرة حيث أن معظم الحوامل يتعرضن لجفاف البشرة والكلف أثناء الحمل بسبب قلة الماء ولكن الفراولة تحتوي على كمية كبيرة من المياه تعوض الفاقد، بجانب ذلك تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من الألياف التي تمنع من الإصابة بالإمساك حيث تكون الحامل أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من غيرها، كما أنها تمنع من فقر الدم بسبب احتواءها على الحديد الذي يعمل على إنتاج كرات الدم الحمراء ويمنع فقر الدم وأمراض الأنيميا، كما أنها تحتوي على فيتامين ج الذي يقوي مناعة الجسم عند الحامل لأنها تكون أكث عرضة من غيرها للإصابة بنزلات البرد بسبب ضعف المناعة.

بالنسبة للجنين فهي تحسن من قوة تكوين العظام وتحسين الذكاء وتحسين القدرات الذهنية بسبب وجود مادة اليود ، كما أنها تعمل على تنمية الأجهزة السمعية وحاسة السمع لديه، وتقوي ذاكرة الطفل على المدى البعيد وتقوي عظام الجنين كما أن احتواء الفراولة على حمض الفوليك يساعد على منع تشوهات الجنين وتساهم في تقدم تغذية مناسبة للمرأة الحامل و تساعدها في التغلب على صعوبات الحمل.
ولكن للفراولة أضرار يجب الانتباه لها خاصة في تلك الفترة أنها تسبب التحسس بنسبة كبيرة بسبب وجود الشعيرات الصفيرة والإفراط الزائد في تناولها يضر بالكلى عند الأطفال و في حالة عدم غسل الفراولة تسبب مشاكل المعدة ، بشكل عام يفضل تناول الفراولة للحامل مع الحليب للاستفادة من فوائدها الهائلة مع مراعاة عدم الإكثار من تناولها لمنع الحساسية وحماية الكلى
تتخلص فوائد الفراولة في التالي:
1- تقوية العظام والأسنان.
2- حماية وترطيب الجلد.
3- مغلي أوراق الفراولة تعالج الربو والسل الرئوي والقولون

4- تمنع من حدوث الإمساك بفضل الألياف الغذائية .
5- المساعدة على نمو دماغ الجنين .
6-تغذية السيدة الحامل.
7- منع الإصابة بفقر الدم .
8- تقوية وتعزيز المناعة .
9- نضارة وجمال البشرة .
10- تقوية ذاكرة الطفل .
11- تحسين القدرات الذهنية .
12- منع التشوهات الخلفية التي تصيب الجنين .
13- التغلب على صعوبات الحمل .

 

التدوينة فوائد الفراولة أو توت الأرض للحامل والجنين ظهرت أولاً على LalaMoulati.Net.

]]>