الحمل و الولادة – مجلة لالة مولاتي.نت http://www.lalamoulati.net موقع اناقة مغربية وشهيوات و وصفات حلويات المغربية للمرأة المغربية الحادكة Sat, 25 Feb 2017 18:00:55 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.2 فوائد الفاكهة للمرأة الحامل http://www.lalamoulati.net/articles/58597.html Mon, 20 Feb 2017 17:48:10 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=58597 فوائد الفاكهة للمرأة الحامل   يفضل تناول خمس حصص من الفاكهة يوميًا، كشرب كوب من عصير الفاكهة بمكونات طبيعية صافية كأحد حصصك اليومية؛ ليستمد جسمك وجنينك الفائدة منه . ومن أهم الفيتامينات التي تستطيع المرأة الحامل أن تجدها في الفواكه: * حمض الفوليك يجب أخذ الحبوب بمجرد التخطيط للحمل وحتى الشهر الرابع، وأهم الفواكه التي تحتوي […]

التدوينة فوائد الفاكهة للمرأة الحامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
فوائد الفاكهة للمرأة الحامل

 

يفضل تناول خمس حصص من الفاكهة يوميًا، كشرب كوب من عصير الفاكهة بمكونات طبيعية صافية كأحد حصصك اليومية؛ ليستمد جسمك وجنينك الفائدة منه . ومن أهم الفيتامينات التي تستطيع المرأة الحامل أن تجدها في الفواكه:

* حمض الفوليك
يجب أخذ الحبوب بمجرد التخطيط للحمل وحتى الشهر الرابع، وأهم الفواكه التي تحتوي عليه والكمية اليومية التي تحتاجها المرأة الحامل منه:
– ثمرة كبيرة من البرتقال تحتوي على 55 ميكروجرامًا من حمض الفوليك؛ كما يحتوي كوب من عصير البرتقال على 74 ميكروجرامًا؛ فكوب يوميًا من عصير البرتقال، يمد السيدة الحامل بالجرعة المناسبة.
* الحديد
– عصير البرقوق والفاكهة المجففة: يحتوي عصير على 1.2 مليجرام من الحديد في كل 100 جرام، أي ما يعادل 1/3 كوب، غني بالألياف التي تساعد على تجنب الإمساك.
تحتوي الفاكهة المجففة على نسب عالية من الحديد؛ فمثلًا 1/2 كوب من الخوخ المجفف يحتوي على 3.6 مليجرام من الحديد، المشمش المجفف يحتوي على 4.8 ملليجرام من الحديد، ويحتوي الزبيب على 2.6 مللي جرام من الحديد.
*الكالسيوم
أفضل الفاكهة الغنية بالكالسيوم: التين المجفف، وهو مصدر رائع للكالسيوم، يحتوي على 162 مل من الكالسيوم لكل 100جرام.
– البرتقال واليوسفي، ويحتوي كل منهما على 43 مل من الكالسيوم لكل 100 جرام .
– التوت، ويحتوي على 39 مل من الكالسيوم لكل 100 جرام .
– فيتامين سي، ويوجد في الكيوي والحمضيات.
* تحتاج الحامل إلى تناول فيتامين «د» أثناء الحمل؛ لتزويد طفلها بما يكفي منه في الأشهر القليلة الأولى من حياته.
* فيتامين د
لا يتواجد في الخضار والفواكه، مصادره الأسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب وزيت كبد الحوت، وينصح بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل، وفي حال النقص الشديد له، ينصح بتناول الأقراص المكملة.

التدوينة فوائد الفاكهة للمرأة الحامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
لماذا لا يجب على الحوامل شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية؟ http://www.lalamoulati.net/articles/58835.html Fri, 17 Feb 2017 09:19:49 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=58835 لماذا لا يجب على الحوامل شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية؟ أعلنت دراسة أميركية حديثة أنه لا يجب على السيدات الحوامل أن يتناولن المياه من الزجاجات البلاستيكية لأنها تتسبّب بالسمنة المفرطة للطفل. وقال العلماء إن هذه الزجاجات تحتوي على مادة كيميائية تدعى ثنائي الفينول أ (BPA) التي تتسبب باختلال الهورمونات لدى السيدة والتي ترتبط أيضًا بارتفاع […]

التدوينة لماذا لا يجب على الحوامل شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية؟ ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
لماذا لا يجب على الحوامل شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية؟

أعلنت دراسة أميركية حديثة أنه لا يجب على السيدات الحوامل أن يتناولن المياه من الزجاجات البلاستيكية لأنها تتسبّب بالسمنة المفرطة للطفل.
وقال العلماء إن هذه الزجاجات تحتوي على مادة كيميائية تدعى ثنائي الفينول أ (BPA) التي تتسبب باختلال الهورمونات لدى السيدة والتي ترتبط أيضًا بارتفاع نسبة تعرض الطفل للوزن الزائد.
وتؤثر هذه المادة التي نجدها في معظم العلب والزجاجات بطريقة سلبية على نظام الغدد الصماء Endocrine system) ) الذي يفرز عددًا كبيرًا من الهورمونات في الدم وبخاصة الهورمونات الأنثوية التي تعرف بالأوستروجين.
بالإضافة غلى ذلك، تؤثر مادة ثنائي الفينول (أ) على هورمون اللبتين Leptin لدى الطفل والذي يساعد في التحكّم بالشهية وباستهلاك الطاقة.
وقال المسؤولون عن الدراسة إن العوامل البيئية  ايضا تؤدي إلى زيادة نسبة السمنة وبالتالي زيادة نسبة التعرض لأمراض القلب.

التدوينة لماذا لا يجب على الحوامل شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية؟ ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
نصائح مهمة لنوم صحي و سليم خلال الحمل http://www.lalamoulati.net/articles/57798.html http://www.lalamoulati.net/articles/57798.html#respond Wed, 15 Feb 2017 15:47:53 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=57798 نصائح مهمة لنوم صحي و سليم خلال الحمل   تناولي وجبات خفيفة و بسيطة الأطباق الغنية بالدهون و التوابل ، الشكولاتة ، المشروبات الغازية و الكحولية أو القهوة قد تسبب لك حرقة في المعدة و اضطرابات في الهضم. و هذا قد يحدث لك أيضا عند تناول الطعام مباشرة قبل النوم. تناولي أكلات خفيفة قبل النوم […]

التدوينة نصائح مهمة لنوم صحي و سليم خلال الحمل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
نصائح مهمة لنوم صحي و سليم خلال الحمل

 

تناولي وجبات خفيفة و بسيطة

الأطباق الغنية بالدهون و التوابل ، الشكولاتة ، المشروبات الغازية و الكحولية أو القهوة قد تسبب لك حرقة في المعدة و اضطرابات في الهضم. و هذا قد يحدث لك أيضا عند تناول الطعام مباشرة قبل النوم. تناولي أكلات خفيفة قبل النوم بفترة طويلة كساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل لتتمكني من هضم ما أكلته قبل الخلود للنوم.

تجنبي المجهود البدني في نهاية اليوم

القيام بنشاط جسدي خلال فترة الحمل هو شيئ جيد، لكن عليك القيام بهذا في نهاية الظهيرة لتتركي لجسمك الوقت الكافي للراحة بعد ذلك. القيام بنشاط بدني قبيل النوم بفترة وجيزة يجعلك تحسين بالتوتر و قد يحرمك من النوم العميق محدثا اضطرابات و خلل في دورة نومك الطبيعية. توقفي عن القيام بالمجهود البدني قبل النوم بأربع ساعات على الأقل

استرخي قبل الذهاب إلى النوم

خذي وقتا لك قبل الذهاب إلى السرير. اقرئي كتابا، خذي حماما أو اشربي مشروبا ساخنا. حاولي الاسترخاء من 20 إلى 30 دقيقة قبل الخلود إلى النوم

اجعلي من غرفتك مكانا صالحا للنوم

المرأة الحامل تحس بالحرارة أكثر من ذي قبل، لذلك يستحسن أن تكون غرفتك مكيفة ألى حد ما. استعملي ستائر غير شفافة لكي لا تضايقك أشعة الشمس و استعملي سدادات أذن لكي لا تزعجك الأصوات العالية. الضوء و الضوضاء قد يوقظانك لو كان نومك خفيفا. استعملي سريرك للنوم فقط. إذا كان من عادتك استعمال حاسوبك المحمول أو مشاهدة التلفاز على سريرك، حاولي وضع حد لهذا. استعملي السرير للقيام بأنشطة أخرى كالقراءة أو النوم…

تعلمي النوم على جانبك الأيسر

يوصي الأطباء بالنوم على الجانب الأيسر خلال الأشهر الأولى من فترة الحمل. هذه الوضعية تساعد على تنقل الدم و الأكسجين للجنين، كما تسمح للكلتين بالتخلص من الفضلات و السوائل. في هذه الوضعية ستنامين بشكل أفضل كلما كبر حجم بطنك. إذا استيقظت خلال الليل و وجدت نفسك نائمة على ظهرك، انقلبي على جانبك الأيسر و اخلدي للنوم. يمكنك كذلك استعمال وسادة لتجنب انقلابك على ظهرك.

التدوينة نصائح مهمة لنوم صحي و سليم خلال الحمل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/57798.html/feed 0
مشكل تأخر الإنجاب أسبابه و حلوله http://www.lalamoulati.net/articles/58244.html Tue, 14 Feb 2017 19:30:30 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=58244 مشكل تأخر الإنجاب أسبابه و حلوله ضعف التبويض هو حالة مرضية تصيب بعض النساء تؤدي الى تأخر الانجاب و يأتي نتيجة عدة عوامل منها: خلل في انتاج الهرمونات المسؤولة عن الإباضة نتيجة بعض الأمراض مثل تكيس المبايض و وجود أكياس في المبيض أو وجود ألياف في الرحم. خلل في الغدد النخامية المسؤولة عن وظائف الغدد […]

التدوينة مشكل تأخر الإنجاب أسبابه و حلوله ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
مشكل تأخر الإنجاب أسبابه و حلوله

ضعف التبويض هو حالة مرضية تصيب بعض النساء تؤدي الى تأخر الانجاب و يأتي نتيجة عدة عوامل منها:

  • خلل في انتاج الهرمونات المسؤولة عن الإباضة نتيجة بعض الأمراض مثل تكيس المبايض و وجود أكياس في المبيض أو وجود ألياف في الرحم.
  • خلل في الغدد النخامية المسؤولة عن وظائف الغدد في الجسم.
  • التقدم في السن (فوق الاربعين).
  • فشل المبيض.
  • الزيادة المفرطة في الوزن.
  • اضطرابات في الدورة الشهرية.

وصفة لحل مشكل ضعف التبويض

100 غرام من زريعة الكتان 25 غرام من سانوج أو الكامون على شكل مسحوق ملعقة صغيرة قبل الوجبات الثلاث مدة اسبوع ثم ربع ملعقة لمدة شهر ونصف و بإذن الله ستلاحظين نتائج إجابية

التدوينة مشكل تأخر الإنجاب أسبابه و حلوله ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
للحوامل.. أخطر 5 علاجات تصيب الجنين بالتشوهات الخلقية.. http://www.lalamoulati.net/articles/56239.html http://www.lalamoulati.net/articles/56239.html#respond Mon, 23 Jan 2017 10:01:19 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=56239   للحوامل.. أخطر 5 علاجات تصيب الجنين بالتشوهات الخلقية.   مشتقات فيتامين (أ) وأقراص علاج حب الشباب تدمر الجهاز العصبى للأجنة.. والهرمونات تؤدى للتشوهات الخلقية الجنسية.. واحذرى العلاج الإشعاعى قبل الحمل   فترة الحمل تعد من أكثر المراحل حساسية فى حياة المرأة، والجنين أمانة استودعها الله فى أرحام النساء، وعليهن الحفاظ عليها وحمايتها قدر المستطاع. […]

التدوينة للحوامل.. أخطر 5 علاجات تصيب الجنين بالتشوهات الخلقية.. ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
 

للحوامل.. أخطر 5 علاجات تصيب الجنين بالتشوهات الخلقية.

 

مشتقات فيتامين (أ) وأقراص علاج حب الشباب تدمر الجهاز العصبى للأجنة.. والهرمونات تؤدى للتشوهات الخلقية الجنسية.. واحذرى العلاج الإشعاعى قبل الحمل

 

فترة الحمل تعد من أكثر المراحل حساسية فى حياة المرأة، والجنين أمانة استودعها الله فى أرحام النساء، وعليهن الحفاظ عليها وحمايتها قدر المستطاع.

ومن أهم العوامل التى تؤثر على نمو الجنين وسلامته واكتمال خلقة بصورة طبيعية، هى تناول العلاجات الدوائية أثناء فترة الحمل، وهو أمر يجب على كل امرأة التنبه له قبل أن تتخذ قرارها بحمل تلك الأمانة.

وفى المجال الطبى تقسم العلاجات الدوائية تبعا لدرجة خطورتها أو أمانها على الجنين إلى 5فئات هى ( A,B,C,D,X) وتبدأ بالفئة (A)وهى العلاجات الآمنة فى فترة الحمل، تليها “الفئتان” (B,D) والتى يتم تناولهما تحت الإشراف الطبى وللضرورة.

فى هذا الملف سنلقى الضوء على الفئتين الأكثر خطرا على الجنين، وهما (D,X) والذى ينتج عن تناولهما حدوث تشوهات خلقية شديدة فى الأجنة.

المضادات الحيوية المحظورة أخطر العلاجات التى تسبب تشوهات الأجنة

المضاد الحيوى من الأدوية التى لا يمكن الاستغناء عنها حتى فى فترة الحمل، ولذلك فهناك قائمة محددة من المضادات الحيوية والتى يسمح بتناولها فى تلك الفترة وبأمان كامل.

هذا ما وضحه استشارى أمراض النساء والولادة الدكتور عطية أبو النجا، مشيرا إلى أن قائمة المضادات المسموح تناولها أثناء الحمل، تم تحديدها بدقة وبعناية شديدة، لتجنب تناول أى من الأنواع الخطيرة للمضادات الحيوية، نظرا لحجم الكوارث التى قد تقع على تكوين الأجنة نتيجة للمكونات التى يحتويها البعض منها، وأهمها بالطبع مركبات “السالفا” “الساليدوميد” وتعد تلك المضادات الحيوية من أخطر العلاجات التى تدمر الأجنة وتسبب تشوهاتهم الخلقية، كما تعد سببا فى الإجهاض المبكر إذا تم تناولها فى الفترة الأولى من الحمل.

3- العلاج الكيميائى والإشعاعى
الخضوع للعلاج الكيميائى والإشعاعى فى علاج الأورام السرطانية، يعد من أهم الأسباب التى تؤدى إلى تشوهات الأجنة، تبعا لما يوضحه أبو النجا، مشددا على ضرورة أن يتأكد الطبيب المعالج من عدم خضوع المرأة الحامل لأى من تلك العلاجات فى المرحلة السابقة للحمل، فغالبا ما يبقى تأثيرها عالقا بالجسم لعدة شهور تالية بعد انتهاء العلاج، وتؤدى أغلبها إلى تشوهات شديدة بالأجنة تبدأ منذ لحظة تكوين الخلايا الجنينية.

4- بعض أنواع مضادات الاكتئاب وعلاج الصرع

على الرغم من أن علاجات الأمراض والحالات النفسية، لا يمكن الاستغناء عنها أثناء فترة الحمل، إلا أن انتقاء العلاج المناسب لتلك الفترة يعد أمرا ضروريا تبعا لما يؤكده أبو النجا، مشيرا إلى أن مرض الصرع على سبيل المثال لا يمكن نهائيا التوقف عن تناول علاجه فى تلك الفترة، فتعرض الحامل لنوبات صرع يعد أكثر خطورة من إهمال العلاج.

وكل ما يجب التنبه له هو استشارة الطبيب عن النوع والجرعة المناسبة لتلك الفترة من علاجات الاكتئاب والصرع، والتى لا تؤثر على الجنين، مع العلم أن المشيمة تمتلك نوعا من “الفلتر” الذى يعمل على منع دخول بعض المكونات الضارة للجنين، لذا فاختيار العلاجات النفسية يكون تبعا للمواد التى تستطيع المشيمة فلترتها ومنع وصولها، مع تجنب الأنواع الأخرى، وخاصة علاجات مضادات الاكتئاب القوية والتى تستطيع اختراق العازل الخاص بالمشيمة، وتؤدى للتأثير سلبا على خلايا المخ لدى الأجنة خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل.

4- العلاجات الهرمونية قد تؤدى إلى التشوهات الخلقية الجنسية للأجنة
الدكتور طلعت حسن سالم أستاذ طب الأطفال وحديثى الولادة، يرجع سبب انتشار عدد من الأمراض بين المواليد فى الآونة الأخيرة، إلى تناول الأم علاجات هرمونية، وهى أمراض تشوهات الأعضاء الجنسية الخاصة بتحديد النوع الجنسى بين الأطفال.

موضحا أنه على الرغم من عدم وجود نظرية واحدة مؤكدة لسبب تلك التشوهات، إلا أن أغلب الأبحاث أشارت فى مجمل نتائجها أن انتشار تلك الحالات يرجع إلى تناول المرأة فى فترة الحمل لعلاجات تحتوى على نسب عالية من هرمونات الأنوثة أو الذكورة، وهى ما يؤدى إلى تعرض الجنين لخلل فى تكوين هرموناته الطبيعية، وبالتالى تشوه أعضاءه ووظائفه الجنسية.

5- مشتقات فيتامين (أ) تدمر الجهاز العصبى المركزى للأطفال وتسبب تشوهات الوجه
الدكتور حامد عبد الله أستاذ الأمراض الجلدية والتناسلية والعقم يضيف إلى القائمة السابقة نوعا آخر من العلاجات، وهى الأقراص التى تستخدم فى علاج حبوب الشباب من الدرجات المتأخرة، والتى تعرف بمشتقات فيتامين (أ).

وتعمل تلك الأقراص على خفض نسبة الدهون فى البشرة بصورة كبيرة، وبالتالى تقل من ظهور البثور الدهنية، ولكن هذا العلاج يؤثر بصورة كبيرة على أعضاء الجسم مثل الكلى والكبد، ولذا يجب أن يتم تناوله تحت الإشراف الطبى الدقيق ومع المتابعة المستمرة.

أما بالنسبة لتأثيره على الجنين فى فترة الحمل فيشير حامد إلى أن مشتقات فيتامين (أ) تعد من أخطر العلاجات التى يجب التنبه لأثارها السلبية على تكون الأجنة، فتناولها أثناء فترة الحمل أو قبل حدوث الحمل بفترة تقل عن ستة أشهر، يعرض الأجنة لتشوهات خلقية شديدة فى بعض الأعضاء الهامة مثل الوجه والجهاز العصبى المركزى، لذا يجب على المرأة تجنب تناول هذا العلاج دون الإشراف الطبى كما يجب تجنب حدوث الحمل بعد التوقف عن تناوله لفترة لا تقل عن ستة أشهر حتى يتم التخلص من أثاره فى الجسم بشكل كامل .

التدوينة للحوامل.. أخطر 5 علاجات تصيب الجنين بالتشوهات الخلقية.. ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/56239.html/feed 0
نصائح مهمة للمرأة الحامل http://www.lalamoulati.net/articles/53733.html http://www.lalamoulati.net/articles/53733.html#respond Sat, 17 Dec 2016 15:50:04 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=53733 نصائح مهمة للمرأة الحامل من الضروري أن تتفهم الحامل أن عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل ، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل . على كل حامل أن تتجنب القرفصة ، والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر . تجنب […]

التدوينة نصائح مهمة للمرأة الحامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
نصائح مهمة للمرأة الحامل

من الضروري أن تتفهم الحامل أن عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل ، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل . على كل حامل أن تتجنب القرفصة ، والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر . تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة ، وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها .

النصيحة الأولى

يجب الاهتمام بالبروتينات في الغذاء، وهو في صورة: اللحوم والطيور، والأسماك، والحليب، والبيض، والجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.

النصيحة الثانية

مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة ، أو ممارسة التمرينات العنيفة يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة .
ويمكنك ممارسة تمرينات خاصة أثناء حملك

النصيحة الثالثة

الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديد؛ لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح، والباذنجان، والسبانخ، والعسل الأسود، وغيرها.

النصيحة الرابعة

الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح، والكمثرى.

النصيحة الخامسة

ربما تلاحظين بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل ، مثلا : الصد وع ( البطانة الفضية ) فوق بطنك وثدييك وفخذيك واليتيك ، والكلف الحديث ( الصبغ السافع ) على وجهك بكثافة . ربما تصبح بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب ، ومع أن هذه الأعراض تسمى ( قناع الحمل ) ، إلا أنه يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها . فان الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية ( خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج ) يمكن أن يساعد على تقليل البقع البنية كالبازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون وهكذا .
إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا . حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم ، وسوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة . إن الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا ، ضعي أحمر الشفاه ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب ، ويوصي أطباء التوليد بعمل مساج لبطنك بزيت الزيتون وتغيير ملابسك الداخلية باستمرار بعد الشهر الخامس من الحمل .

النصيحة السادسة

استعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة ونظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم ابتداء من الشهر الخامس للحمل وتجنبي الصابون والكريم ويمكن استعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك إذا كانت الحلمة غائرة . يمكن العمل على إبرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف والتدليك قبل موعد الولادة بستة أسابيع يضاف إلى العناية السابقة تمرين لفتح القنوات اللبنية ، اضغطي على المسافة الداكنة المحيطة بالحلمة بإصبعي السبابة والإبهام لإخراج قطرة من أللباء وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة .

النصيحة السابعة

نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان أو السواك بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل .استشيري طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى .

التدوينة نصائح مهمة للمرأة الحامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/53733.html/feed 0
نصائح للحماية من آلام الظهر أثناء الحمل http://www.lalamoulati.net/articles/53594.html http://www.lalamoulati.net/articles/53594.html#respond Tue, 13 Dec 2016 19:13:34 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=53594 نصائح للحماية من آلام الظهر أثناء الحمل من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من النساء أثناء فترة الحمل الإصابة بآلام بالظهر والجسم مما يتسبب في الإزعاج وعدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس على كرسي غير مريح. نقدم في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على تقوية عضلات الظهر والجسم للتمكني من تحمل الآلام […]

التدوينة نصائح للحماية من آلام الظهر أثناء الحمل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
نصائح للحماية من آلام الظهر أثناء الحمل
من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من النساء أثناء فترة الحمل الإصابة بآلام بالظهر والجسم مما يتسبب في الإزعاج وعدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس على كرسي غير مريح.
نقدم في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على تقوية عضلات الظهر والجسم للتمكني من تحمل الآلام التي قد تواجهك نتيجة زيادة الحمِل على ظهرك فتستمتعي بحمل صحي وخالٍ من آلام الظهر المزعجة.

النشاط الحركي

من المهم أن تقومي ببعض الأنشطة الحركية في فترة الحمل وعدم الاستسلام للشعور بالتعب والإرهاق، فممارسة النشاط الحركي والاهتمام بصحة الجسم تساعد على التخفيف من التعرض لآلام الظهر، كما توفر عليكِ اتباع أنظمة حمية غذائية بعد انتهاء فترة الحمل لخسارة الوزن الزائد والناتج عن الحمل.

التغذية

الاهتمام بتناول الوجبات التي تحتوي على قيم غذائية عالية من الأمور التي عليكِ القيام بها خلال فترة الحمل وذلك لحاجة الجسم والجنين لتلك العناصر الضرورية للجسم، ومن العناصر الغذائية التي عليكِ تناولها خلال فترة الحمل للحماية من آلام الظهر البروتين، حيث يعتبر البروتين من العناصر الأساسية لتعزيز إنتاج الجسم من الكولاجين والذي يعمل على مساعدة البشرة على التمدد مما تساعد على راحة الظهر.

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية خلال فترات الحمل من الأمور الصحية والتي ينصح بها العديد من خبراء العناية بصحة المرأة خلال فترة الحمل، فممارسة التمارين الرياضية خلال فترات الحمل يساعد على تقوية عضلات الجسم ويفضل ممارسة تمارين المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لإنقاص الوزن وتقوية الظهر.

المياه

تناول المياه بكميات كبيرة خلال فترة الحمل من الأمور التي ينصح بها للحفاظ على صحة الجسم والجنين، حيث إن تناول المياه يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسين مرونة البشرة مما يعمل على تخفيف الوزن على الظهر والحماية من آلام الظهر.

التدوينة نصائح للحماية من آلام الظهر أثناء الحمل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/53594.html/feed 0
أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل http://www.lalamoulati.net/articles/50929.html http://www.lalamoulati.net/articles/50929.html#respond Wed, 02 Nov 2016 09:45:18 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=50929 أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل في فترة الحمل، يتغير النظام الغذائي عند جل السيدات الحوامل، لذلك تحتاط معظمهن من بعض الأمور التي تشمل الغذاء الصحي المتوازن، والذي يمكنها من ضمان صحة جيدة للأم والجنين خلال أشهر الحمل وللاستعداد لمرحلة الرضاعة الطبيعية. للحصول على نظام غذائي صحي وسليم على المرأة الحامل اتباع الخطوات التالية: تناول 3 […]

التدوينة أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل

في فترة الحمل، يتغير النظام الغذائي عند جل السيدات الحوامل، لذلك تحتاط معظمهن من بعض الأمور التي تشمل الغذاء الصحي المتوازن، والذي يمكنها من ضمان صحة جيدة للأم والجنين خلال أشهر الحمل وللاستعداد لمرحلة الرضاعة الطبيعية. للحصول على نظام غذائي صحي وسليم على المرأة الحامل اتباع الخطوات التالية:

  • تناول 3 أو 4 أكواب من الحليب يومياً أو ما يعادله من مشتقاته، بسبب احتوائها على الكالسيوم، بالإضافة إلى الأسماك لأنها تساعد على نمو عظام الجنين.
  • الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصير الطازج، فهي تساعد على ترطيب الجسم، وإخراج الرواسب منه والوقاية من الإمساك ومن التهابات المسالك البولية.
  • تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب زيادة وزن الجنين وتؤثر في نموه.
  • تناول الأغذية الطازجة غير المعلبة لتأمين العناصر الغذائية الكاملة وتجنب المواد الحافظة.
  • عدم المبالغة في طهي الخضار مما يفقدها عنصرها الغذائية مع التنبه لضرورة طهي اللحوم جيداً.
  • التخفيف من تناول الملح لأنه يسبب تورماً في القدمين، وقد يؤدي إلى حدوث التسمم والتشنج الحملي الناتج من ارتفاع في ضغط الدم.
  • تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
  • الامتناع عن التدخين.
  • تجنب تناول الأعشاب النباتية بشكل عشوائي.

التدوينة أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/50929.html/feed 0
خطوات تسرع من حدوث الحمل http://www.lalamoulati.net/articles/50502.html http://www.lalamoulati.net/articles/50502.html#respond Tue, 25 Oct 2016 11:20:05 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=50502 خطوات تسرع من حدوث الحمل   الحفاظ الوزن الطبيعي. ممارسة الرياضة. الاسترخاء وتجنب الضغط العصبي. معرفة أيام الخصوبة في كل شهر. تناول الخضروات والفاكهة. تجنب الكحوليات والتدخين. ينصح الخبراء بالاستمتاع بالعلاقة الحميمة في حد ذاتها.

التدوينة خطوات تسرع من حدوث الحمل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
خطوات تسرع من حدوث الحمل

 

  • الحفاظ الوزن الطبيعي.
  • ممارسة الرياضة.
  • الاسترخاء وتجنب الضغط العصبي.
  • معرفة أيام الخصوبة في كل شهر.
  • تناول الخضروات والفاكهة.
  • تجنب الكحوليات والتدخين.
  • ينصح الخبراء بالاستمتاع بالعلاقة الحميمة في حد ذاتها.

التدوينة خطوات تسرع من حدوث الحمل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
http://www.lalamoulati.net/articles/50502.html/feed 0
معلومات مهمة عن الوحم و توقيته عند المرأة الحامل http://www.lalamoulati.net/articles/46034.html Sat, 03 Sep 2016 16:29:46 +0000 http://www.lalamoulati.net/?p=46034 معلومات مهمة عن الوحم و توقيته عند المرأة الحامل متى يبدأ الوحام يسيطر الوحام في كثير من الأحيان على المرأة الحامل في خلال الأشهر الأولى من الحمل وذلك استناداً الى الكثير من العوامل النفسية للمرأة إضافة الى العوامل الجسدية التي تكون مرتبطة بالهورمانات عموماً وهورمون الحمل خصوصاً. ومن هنا تبدأ المرأة بطلب الكثير من الأطعمة […]

التدوينة معلومات مهمة عن الوحم و توقيته عند المرأة الحامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>
معلومات مهمة عن الوحم و توقيته عند المرأة الحامل

متى يبدأ الوحام

يسيطر الوحام في كثير من الأحيان على المرأة الحامل في خلال الأشهر الأولى من الحمل وذلك استناداً الى الكثير من العوامل النفسية للمرأة إضافة الى العوامل الجسدية التي تكون مرتبطة بالهورمانات عموماً وهورمون الحمل خصوصاً.

ومن هنا تبدأ المرأة بطلب الكثير من الأطعمة التي قد تكون غريبة بطريقة ما وقد تطلبها في أي وقت كان خلال اليوم، هذا اضافة الى معاناة الحامل من حساسية مفرطة في حاستي التذوق والشم، والتي تعد واحدة من اكثر أنواع وحام الحمل تأثيراً على الحامل.

واذ تشير العديد من الدراسات إلى أن الوحام يبدأ بعد غياب الدورة الشهرية بأيام معدودة وتستمر طيلة الفصل الأول أي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل الا ان هذا الأمر لا يمكن تطبيقه على جميع النساء، بحيث قد لا تعاني المرأة ابداً من هذه العوارض، أو انها تعاني منها في خلال الاشهر التسعة من الحمل.

وعلى الرغم من ان فترة الوحام تعد واحدة من اصعب المراحل في فترة الحامل، لا سيما وان تشتد كثيراً في ساعات الصباح، قد تكون مترافقة في كثير من الاحيان مع شعور الحوامل بالإكتئاب والحزن والغضب اضافة الى اللعيان والتقيؤ. الا انه يجب الانتباه الى ان هذا الأمر يختلف من امرأة الى اخرى وفق طبيعة جسم كل امرأة، ومدى قدرتها على تحمل هذه الاعراض.

 

التدوينة معلومات مهمة عن الوحم و توقيته عند المرأة الحامل ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت.

]]>