بعض الأطعمة الصحية لمحاربة التجاعيد

بعض الأطعمة الصحية لمحاربة التجاعيد
أثبتت الدراسات أن الطعام له دور هام فى منع ظهور التجاعيد وإعادة الشباب للبشرة.

إليك بعض الأطعمة التي تساعدك على مكافحة التجاعيد المبكرة:

•  أكدت الدراسات أن الأطعمة الورقية كالسبانخ, الخس, الجرجير تساعد بشكل أكيد على مكافحة الشوارد التي تسبب تلف خلايا البشرة.

•  يعد التوت البري مصدر غذائي غني بالعديد من المغذيات فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

•  يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة قوية تسمى مادة”الكورستين” التي لاتتوافر في الأطعمة الأخرى وتعتبر من أهم العناصر المضادة للإلتهابات وتساعد على مكافحة آثار الشيخوخة.

•  تعتبر الحمضيات من المصادر الغنية بفيتامين C كما أنها غنية بالألياف الغذائية بنسبة هائلة حيث يساعد فيتامين Cعلى تعزيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة مما يحافظ على حيويتها وشبابها.
•  يعد بذر الكتان من المصادر الغنية بالأوميجا 3 كما تحتوي على نسبة هائلة من الألياف حيث تضاف بذور الكتان لحبوب الإفطار, السموذي, الزبادي والمخبوزات للحصول على أقصى إستفادة..