الغازات والنفخة: أسبابها وعلاجها
قد يكون هذا الموضوع حساساً لبعض النساء ولكن من الضروري إلقاء الضوء على ما يزعجنا من الداخل وصولاً إلى حالة الانتفاخ الذي يسببه تناول بعض المأكولات أو حتى بعض الحالات المحرجة والتي نخجل التكلم عنها. ولكن فلنواجه الواقع. كل ما يدخل جهازنا الهضمي ، اضافة إلى الاجهاد البدني والنفسي الذي نمر به خلال النهار، كلها عوامل تؤدي إلى الإحساس بالإنتفاخ في محيط البطن، تكون الغازات والامساك أيضاً.
المرأة في الواقع عرضة لمتاعب الجهاز الهضمي أكثر من الرجال. سنلقي نظرة على بعض المتاعب المحرجة التي تصيب النساء بشكل خاص وكيفية معالجتها.. فهل تعانين من:
- ريح مع رائحة كريهة؟ قد يكون السبب في ذلك بقايا من الطعام المتخمّر في المعدة وهو في وضع التحلل.
الحل: تفادي القرنبيط، اللحوم والبيض والأطعمة الكبريتية الأخرى التي تسبب الروائح البشعة. تناولي وجبات غنية بالألياف لتبقي المعدة طرية والكثير من الماء اضافةً إلى ممارسة الرياضة.
- هل تجعلك السلطات تبدين كبالون من الغاز؟ بعض الأطعمة الصحيّة كالخضار والحبوب تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، السكريات والنشويات
- التي لا يستطيع الجسم هضمها بسهولة فتقوم بكتيريا المعدة بعملها وينتج عن ذلك اطلاق الهيدروجين وغاز الميثان.
الحل:تناولي الخس والخضار المطبوخة إذ أن الطبخ يخفف نسبة الألياف وضعي الحمص مثلاً في الماء واغسليه قبل استعماله وقلّلي من استهلاك الدهون لأنها تبطئ عملية الهضم.
- هل تشعرين بالانتفاخ حتى لو لم تأكلي؟ من الممكن اأك تبتلعين الهواء أثناء الشرب، التكلم أو حتى مضغ العلكة.
- الحل: من المفضل عدم التكلّم أثناء مضغ العلكة وتخلّصي من العلكة التي تحتوي على السكريات المصنّعة والمحلاة.
- إن استمر الانتفاخ فذلك بسبب كحول السكر كالسوربيتول الذي يسبّب تكوّن البكتيريا في المعدة ويمكن اكتشافها بفحص النفس.
الحل: يمكنك في هذه الحالة تناول مكمّل غذائي غني بالألياف بالاضافة إلى أن شرب الماء بوفرة قبل وأثناء الحيض يخفّف هذه العوارض
وتفادي الأدوية المضادة للإلتهاب لأنها تزيد تقلّصات الجهاز الهضمي.